كيفية تجنب العلاقات السامة. العلاقات الطبيعية والسامة

الشركات المصنعة للسلع المواد الكيميائية المنزليةمن المؤكد أنهم يحذرون المشترين من سمية بعض المنتجات. يمكن بالتأكيد قراءة إشارة إلى ذلك على العبوة. ولكن عما التقيت به في طريق الحياة شخص سام، لا يمكننا معرفة ذلك إلا بعد مرور بعض الوقت، بعد أن تمكنا من إنفاق قوتنا العقلية وطاقتنا في التعرف على مصاص دماء الطاقة. أي نوع من الناس هم هؤلاء وما نوع العلاقات التي يقيمها الآخرون معهم؟

من هو الشخص السام؟

في بعض الأحيان يتعين علينا في الحياة أن نتعامل مع المحبطين والمتذمرين والأشخاص الذين لا تجلب علاقاتهم الرضا والفرح ، بل الألم العقلي فقط. عواقب مثل هذا التواصل تشبه إلى حد كبير التسمم أو التسمم، ولكن فقط في المجال النفسي والعاطفي.

لهذا السبب، عندما يتصل مثل هذا الشخص، لا توجد رغبة على الإطلاق في التقاط الهاتف. وهذا على الرغم من ضرورة الرد، لأن المكالمة تأتي من أحد الأقارب أو تتعلق بحل مشاكل العمل. ويبدو أنه لا توجد أسباب موضوعية لتفسير ترددك. ولكن في الوقت نفسه ما زلت لا أريد التقاط الهاتف. ليست هناك رغبة في الاتصال بمثل هذا الشخص بنفسه أو الكتابة إليه.

يحدث أيضًا أنك في بعض الأحيان لا ترغب في حضور حدث ما. بعد كل شيء، هناك شخص حاضر الذي يوفر تأثير سلبي. أود أن أقول إنني مشغول للغاية أو مريض، أي أنني سأبذل قصارى جهدي لتفويت هذا الاجتماع، والذي قد يكون مفيدًا في ظروف أخرى.

بيت القصيد هو أن هناك شخصًا سامًا في هذا الحدث. بعد التواصل معه، يبدأ الناس في التجربة المشاعر السلبية. ويصبحون قلقين ومحبطين، ويشعرون بالذنب أو الديون غير المدفوعة أو عدم القيمة. لكن في الوقت نفسه، من الصعب جدًا شرح مثل هذه المظاهر للمشاعر. فالإنسان لا يهدد ولا يذل ولا يهين ولا يفعل أي شيء سيئ. ولكن في الوقت نفسه، يبدو أن هناك من "يحمل سكينًا خلف ظهره" ومستعد لاستخدامه في أي لحظة.

في بعض الأحيان يكون من المحرج الاعتراف بأن مثل هذه الأفكار تزورك. للوهلة الأولى، هذا شخص عادي وطبيعي تماما، مرتبط بنا بعلاقات ودية أو الروابط العائلية. لكن التواصل معه يؤدي إلى حقيقة أن العالم كله يأخذ صبغة قذرة، والأحلام تصبح سخيفة، والإنجازات ضئيلة، و الطاقة الحيويةيترك الجسد حتى بعد محادثة قصيرة معه.

أحد الوالدين، أخ، أخت، صديق، زميل، زوج، وأحيانا حبيب يمكن أن يسبب الألم. ولا يهم كيف يحقق الإنسان هدفه - من خلال التلاعب أو التخويف أو الاتهامات. دعونا نلقي نظرة على أمثلة على هذه العلاقات.

1. أحد الأصدقاء يدلي بتصريحات ساخرة عنك باستمرار. في الآونة الأخيرة، أصبحت انتقاداتها قاسية.
2. يرفض أحد الزملاء أفكارك واقتراحاتك باستمرار. يصل الأمر إلى النقطة التي يهينك فيها بشكل فعال أمام الموظفين الآخرين.
3. لا يتردد الزوج في قول أشياء قاسية، موضحًا سخطك على أنه حساسية مفرطة، أو ببساطة يتجاهل التعليقات الموجهة إليه.
4. لا يمتدح الآباء أبدًا ولا يقللون من شأن إنجازات أبنائهم.

الميزات الرئيسية

كيف نتعرف على الشخص الذي يدمر حياتنا؟ يمكن اعتبار الشخص سامًا إذا:

1. يتلاعب ويتحكم باستمرار.
2. لقد اعتدت على البكاء والمعاناة، وأظهر للعالم أجمع عبء مشاكلي. وبهذا يريد التأكد من أن كل من حوله يعرف أنه سيء ​​للغاية، ويسارع على الفور للمساعدة.
3. يستخدم الناس لضمان رضاه فقط الرغبات الخاصة.
4. انتقاد الجميع وكل شيء.
5. حسود جدا وأناني وغيور.
6. إنه يعتقد أن كل شيء سيء بالنسبة له، ولكن في الوقت نفسه لا يلوم أبدا على مشاكله.
7. لديه اعتماد قوي على شيء ما. وليس بالضرورة من الكحول أو المواد الأخرى. يمكن أن يكون هذا، على سبيل المثال، ألعاب الورق وما شابه ذلك.
8. يستمتع عندما يفسد مزاج شخص ما.
9. يحب أن يعاني ويؤذي نفسه أحيانًا.
10. يتواصل باستخدام النكات القاسية، اللاذعة، والسخرية. لا يستطيع مقاومة الإدلاء بتعليقات مهينة حتى عن أحبائه.
11. غير صحيح وغير حساس وأناني ووقح.
12. لديه قناعة بأن رأيه هو الأهم.
13. تحافظ على صورتها من خلال الكذب بشأن الأشياء الصغيرة.
14. لا يحاول حتى السيطرة عليه الحالة العاطفيةكونه على قناعة تامة بأن من حوله يجب أن يتقبلوه كما هو تمامًا.
15. يبدأ علاقة بحثًا ليس عن توأم الروح، بل عن ضحية يمكن أن تتعذب عاطفيًا لسنوات حتى يدرك الشريك محنته وينفصل عنه.

إذا كان الشخص الذي لا يعجبك يلتقي حتى ببضع نقاط من هذه القائمة، فلا يوجد سبب لوصفه بأنه سام. سيسمح لك اختبار خاص بإجراء "تشخيص" دقيق (سيتم تقديمه أدناه). بمساعدتها، يمكنك تقييم العواطف والمشاعر التي تنشأ في علاقة سامة.

أحد المعايير الهامة لكون الشخص مصاص دماء للطاقة هو التغيير في الحالة النفسية، ونتيجة لذلك، الرفاهية الجسدية لمحاوره. هذه المعايير هي رد فعل الجسم على ما يحدث.

عند إجراء اختبار العلاقة السامة، يجب عليك تحليل سلوكك بصدق وموضوعية، وربطه بالعلامات المقترحة. وهذا سيجعل من الممكن اكتشاف التطابقات في عدد من النقاط أو التأكد من عدم وجودها.

اختبار السمية

ليس سراً أن العلاقات العادية بين الناس ليست دائمًا خالية من الصراعات ومبهجة. ولكن كيف يمكنك التأكد من أن الشخص الذي بجانبك ليس ساما؟ للقيام بذلك، يجب عليك الإجابة بصدق على الأسئلة التالية:

1. هل من السهل عليك أن تكون مع شريك حياتك عندما يكون بالقرب منك؟ كم مرة شعرت وكأنك قد عصرت ليمونة؟
2. هل تشعر أنك أسوأ أو أفضل بعد قضاء الوقت معًا؟
3. هل توزيع الأخذ والعطاء متساوي؟ أو ربما يفضل الشريك دائمًا "الأخذ" فقط؟
4. هل تشعر بالأمان الجسدي والعاطفي عندما تكون مع شريك حياتك؟
5. هل يتقبلك شريكك بشكل كامل أم تحتاج إلى التغيير حتى يصبح سعيدًا؟
6. ما هو الشعور الذي يزورك في أغلب الأحيان - الفرح والصفاء أم الكآبة والحزن؟

تعريف العلاقة السامة

بعد الإجابة على جميع الأسئلة المذكورة أعلاه، يجب مقارنتها بخصائص العلاقات الموجودة بين الناس. إذا كانوا أصحاء، فإنهم يتمتعون بالكثير من الرحمة، وحرية الفكر، والأمن، والاهتمام ببعضهم البعض، والرعاية والحب المتبادل، والمناقشات الإيجابية حول الخلافات المختلفة، والاحترام.

تتميز العلاقات السامة بانعدام الأمن وإساءة استخدام السيطرة والسلطة، وانعدام الأمن والمطالبة، والسلبية والانتقاد، والتمركز حول الذات وخيانة الأمانة، وعدم الثقة، والغيرة، والتعليقات المهينة.

ومن كل هذا يمكن استخلاص استنتاج حول كيفية اعتبار العلاقات الصحية بين الناس.

الخطر الذي ينتظرنا

اليوم، يواجه العديد من المعالجين النفسيين وعلماء النفس عواقب العلاقات السامة على مرضاهم. ففي نهاية المطاف، ما يبدو غير ضار للوهلة الأولى يحمل في طياته تهديدًا خفيًا. عواقب مثل هذا التواصل خطيرة للغاية. أنها تؤثر على الحالة العقلية للشخص وكذلك رفاهيته. إذا تعرفت على العلاقات السامة في الوقت المناسب، فيمكنك الحفاظ على صحتك العاطفية عن طريق منع تطور العلاقات السامة. عواقب سلبية. أولاً، دعونا نلقي نظرة على المخاطر التي يشكلها مثل هذا التواصل.

انخفاض احترام الذات

ما هي العلاقة السامة؟ هذا هو التواصل مع شخص ما، ونتيجة لذلك يتناقص احترام الذات لدى المحاور ويفقد الثقة بالنفس. يقوم الشريك أو الزميل أو الصديق أو القريب السام ببناء تواصلهم بطريقة تؤدي إلى قمع الإرادة. علاوة على ذلك، فهو لا يفعل ذلك صراحة.

هذه الحقيقة لا تسمح للناس بالرد على الوضع في الوقت المناسب. إنهم لا يبدأون في إدراك ما يحدث إلا بعد كسر إرادتهم وتدمير ثقتهم بأنفسهم. المشكلة الرئيسية هي صعوبة استعادة الحيوية.

خسارة نفسك

ما هي عواقب العلاقة السامة؟ غالبًا ما يفقد الشخص الذي يتواصل باستمرار مع مصاص دماء الطاقة نفسه كشخص. كونه سامًا، يتلاعب الشريك بضحيته بذكاء. يجبرها على دفع مشاعرها واحتياجاتها ورغباتها إلى الخلفية. وهذه من أكثر المشاكل شيوعا بين المتزوجين. العلاقة السامةفي الأسرة يؤدي إلى حقيقة أن أحد الشركاء يقنع الآخر باستمرار بفعل ما يريده فقط. التلاعب بهذا مصاص دماء الطاقةربما أي شيء. إنه قادر على الدعوة إلى الشعور بالواجب، والاعتراف بالذنب، وما إلى ذلك.

مع مرور الوقت، يبدأ أحد الزوجين فجأة في إدراك أنه فقد نفسه، ويذوب في شريكه، ورغباته وأهدافه ومشاعره. وهذا يجلب الألم وخيبة الأمل. حياتنا فريدة وفريدة من نوعها، تمامًا مثلنا جميعًا. لهذا السبب لا يجب أن تضيعه على أن تكون مجرد جزء صغير من شخص آخر. عندما تضيع سلامة الفرد، ينشأ اعتماد قوي. فهو لا يمنح الشخص الفرصة ليقرر بنفسه كيفية ترك العلاقة السامة.

الاضطرابات النفسية

العلاقات السامة التي تستمر لفترة طويلة تشكل خطورة كبيرة على الشخص. يمكنهم تقويضها الصحة العقلية. غالبًا ما يصاب ضحايا مثل هذه العلاقات بالعصاب والاكتئاب الشديد والرهاب واضطرابات الهلع.

العلاقة السامة مع الزوج أو الزوجة تصبح سمًا بطيئًا بالنسبة لشريكك. لا يصبح تأثير هذا التعرض ملحوظًا على الفور. لكن مع مرور الوقت تؤدي مثل هذه العلاقات إلى تعطيل جميع وظائف الجسم وتقويض الصحة. والسبب في ذلك هو العنف النفسي. وبظهورها المنتظم تصبح النفس البشرية مجروحة. ويؤدي ذلك إلى خلل في التوازن النفسي، الأمر الذي يكون محفوفاً بظهور مختلف أنواع المشاكل والأمراض.

الاعتراف بالضغط

عادة ما يجد الأشخاص الذين يقعون ضحايا لعلاقة سامة مع رجل أو امرأة صعوبة كبيرة في إنهاء هذه العلاقة. إنهم يبررون باستمرار سلوكهم وسلوك شريكهم. بالإضافة إلى ذلك، يجب عليهم أن ينزعجوا في كل مرة بسبب حقيقة أن تعايشهم من غير المرجح أن يعتمد على علاقة تتطور بشكل متناغم. ومثل هذا التناقض هو أساس ظهور الشك الذاتي والارتباك في الأفكار، مما يجبر الإنسان على الاستمرار في الحفاظ على هذا الاتحاد غير الصحي.

كيف تخرج من العلاقة السامة؟ للقيام بذلك، أولا وقبل كل شيء، عليك أن تدرك حقيقة وجود مصاص دماء للطاقة في مكان قريب. سيتم تأكيد ذلك من خلال علامات وجود علاقة سامة. فيما بينها:

كيفية تصحيح الوضع الحالي؟

1. الخطوة الأولى لشفاء العلاقة هي الاعتراف بسميتها. بعد كل شيء، كثير من الناس ينكرون ذلك ببساطة، على الرغم من التحذيرات بشأن الخطر الذي يأتي من أحبائهم.
2. والخطوة التالية هي أن نؤمن القوة الخاصة. يجب أن يفهم الشخص الضحية أنه يستحق الرحمة والحب والاحترام.
3. بعد اجتياز الخطوات السابقة، عليك أن تحاول التقليل من محاولات شريكك إلقاء اللوم عليك أثناء المحادثات.

إذا لم يكن من الممكن تصحيح الوضع، فمن الضروري أن تنأى بنفسك قدر الإمكان عن مصدر السمية.

سيتعين على الزوجين تحمل الانفصال المؤقت أو الدائم. سيتعين على الآباء والأطفال تقليل الاتصال. يجب على زملاء العمل أن يبذلوا قصارى جهدهم للابتعاد عن بعضهم البعض قدر الإمكان. إذا لم يتم فعل أي شيء، فلن تتوقف الصراعات التي لا نهاية لها.

ضمن أنواع مختلفةهناك ما يسمى بالعلاقات "السامة". العلاقات السامة (السامة) هي العلاقات التي تسمم الروح والوعي. العلاقات التي هي على وشك الانهيار. بدلاً من الدعم والتفاهم - الهستيريا والادعاءات والاتهامات والمطالب المفرطة والعداء والإساءة اللفظية والجسدية.

مثل هذه العلاقات تتعارض مع الاستمتاع بالحياة وهي مرهقة للغاية. توقعاتهم مخيبة للآمال: غالبًا ما تكون هذه علاقات غير واعدة. ولتحذيرك، إليك قائمة بأخطر 10 علامات لمثل هذه العلاقة. تذكرهم!

1. الفراغ.العلاقات لا تلهم، بل على العكس من ذلك، فهي ترتكز. بعد التواصل ينشأ شعور بالفراغ والتعب القمعي.

2. اكتشف من أجل الاكتشاف.عملية معرفة من هو على حق ومن هو على خطأ خلال عملية الاتصال بأكملها. لأنه يقوم على المطالبات المتبادلة. انطلاقاً من مبدأ الإدانة والبراءة. التغييرات والتحسينات لا تحدث على أي من الجانبين. حتى لو حاول أحد الشركاء تصحيح الوضع، فهناك أخطاء في تصرفاته.

3. الكمالية المفرطة.عندما تكون في علاقة مع شخص ما وتجد أنك لا تستطيع أن تخطو خطوة واحدة دون أن ينتقدك شريكك لأنك لست مثالياً، فهذا من أسوأ أنواع السمية. فكر فيما إذا كنت بحاجة إلى مثل هذه العلاقة.

4. إلقاء اللوم على العلاقات.أنت أو شريكك يتحملان المسؤولية باستمرار عن شيء ما، كما أنكما تلومان بعضكما البعض باستمرار على شيء ما. يُنظر إلى نجاحات الشريك بشكل نقدي، مع الحسد وعدم الرضا. يتلاشى تطوير الذات في الخلفية، ويتم التشكيك في الإمكانات. يرفع الشريك من احترامه لذاته من خلال خفض احترام الآخر لذاته. لا يوجد امتنان. هذه العلاقات سامة بسبب قلة الثقة والتفاهم. من يحتاجهم؟

5. تغيرات مزاجية متكررة.تقلب المزاج - من البهجة المتفاخرة إلى الهستيريا الدرامية، ومن الحب والاهتمام إلى الغضب والغيظ. رفض شرح السبب، توقف المحادثات مؤقتا، المغادرة المسرحية إلى أي مكان، التلاعب بالهاتف - تجاهل المكالمات، مقاطعة المحادثات. العبارة الأخيرة يجب أن تبقى مع من هو "على حق".

6. الرغبة في السيطرة.الوعي الكامل بكافة شؤون الشريك، وفرض رأيك في الكيفية وماذا يقول ويفعل. متطلبات الإبلاغ عن الإجراءات والأفكار.

وهذا أيضًا نوع صعب من العلاقات. كل تحركاتك، كل أفكارك، كل كلماتك تخضع لسيطرة وحكم مستمرين، ويمكن أن تسبب نوبة غيرة من شريكك. هل سبق لك أن كنت خائفًا من التخطيط لشيء ما مع أصدقائك لأن شريكك قد يغضب؟ هذا النوع من العلاقات سام جدًا، حاول تجنبه.

7. العلاقات التنافسية والتلاعبية.لا ينبغي لأي من هذه الأشياء (ما لم تكن المنافسة ودية) أن تكون موجودة في العلاقة. إذا كانت علاقتك تدور حول طمأنة شريك حياتك باستمرار؟ ويستمر في التأكيد لك على ذلك. إذا كان شريكك يشعر باستمرار أنه ليس جيدًا بما يكفي بالنسبة لك؟ لكن كل سلوكه يخون رغبته في الحفاظ على العلاقة "أكثر قليلاً، أكثر قليلاً"... ربما يجب على شخص ما أن يضع حداً لها؟

8. العلاقات مع الغش.العلاقات التي يخدع فيها أحدكما أو كلاكما الآخر باستمرار ولا تعتقد أن شريكك يمكنه أن يفعل الشيء نفسه؟ أي نوع من الخيانة الزوجية في العلاقة يجعلها سامة لكليهما، ابقِ عينيك مفتوحتين.

9. الاستياء مع طعم الغيرة.عدم الثقة. الاستياء من أن الشريك يمكن أن يستمتع بالحياة بمفرده، والأسوأ من ذلك - مع شخص آخر. الابتزاز العاطفي على أساس الشعور بالذنب. الغيرة من الأصدقاء والأقارب والجنس الآخر. الرغبة في أن تكون مركز الكون، وكذلك السلطة على الشريك وطاعته الكاملة.

10. السلبية المستمرة.يعد هذا أحد أكثر أنواع العلاقات السامة شيوعًا ومن الصعب جدًا تجنبه. كلنا سلبيون في مرحلة ما من حياتنا، لكن ماذا لو بنينا كل علاقاتنا على السلبية؟ إنه أمر فظيع! هذه العلاقة عبارة عن دورة مستمرة من الشكاوى أو إلغاء الخطط أو مجرد حالة سلبية واضحة دون محاولة العثور على الجوانب الإيجابية. هذه العلاقة يمكن أن تستنزف روحك وكل مشاعرك.

كل ما يحدث في حياة الشريك وفي العالم من حوله يُنظر إليه بشكل سلبي وكئيب. "كل شيء سيء" هو الشعار الرئيسي. الشريك متأكد من أن شخصًا ما هو المسؤول عن حياته التعيسة ويلوم العالم الخارجي على كل الخطايا المميتة. يبقى في حالة خيبة أمل دائمة وتوقع الانفصال.

* * *
العلاقات هي عمل متبادل، اعمل من أجل مصلحتك الخاصة، إلى أحد أفراد أسرتهوكل شيء حولها. العلاقات السامة لا تسممك فحسب، بل إنها تحرمك من أغلى مورد لديك وهو الوقت. من ناحية أخرى، من المريح أن تكون في جو سام - هناك شفقة على الذات، وفخر من عبء لا يطاق ومبرر كبير لكل ما لم ينجح.

بالإضافة إلى ذلك، تظهر نماذج التفاعل قليلة الفائدة في الحياة "السلمية". إنها مسألة التكيف والتعود على الأجواء غير الصحية والأمل في التغيير نحو الأفضل. لذلك فإن الإنسان مستعد أن يغمض عينيه عما يحدث ويغرق في واقعه ، عوالمه غير الموجودة ، في انتظار حدوث معجزة أبدية. العيش في عالم وهمي أو في عالم حقيقي هو خيار فردي.

إذا فقد الاحترام، فإن "السموم" لن تستعبد الحياة اليومية فحسب، بل ستستعبد أيضًا العلاقات الشخصية مع الناس، ثم كل ما كان عزيزًا في السابق. يجب أن تكون المفاهيم الأساسية مثل "الثقة" و"الاحترام" موجودة في العلاقات إذا كان الناس يفكرون إلى الأمام ويفهمون ما يسعون لتحقيقه. أي علاقة لها دافع أناني أو نية خبيثة يمكن اعتبارها "سامة" لكلا الطرفين.

إذا رأيت علامات السمية في العلاقة من جانب شريكك، فكر في الأمر. لكن الأهم من ذلك هو أن تلقي نظرة فاحصة على سلوكك في العلاقات. من الأفضل دائمًا أن تبدأ بتصحيح الأخطاء بنفسك! أتمنى أن يفوز الحب))

يا رفاق، نضع روحنا في الموقع. شكرا لك على ذلك
أنك تكتشف هذا الجمال. شكرا للإلهام والقشعريرة.
انضم إلينا فيسبوكو فكونتاكتي

إذا وقعت في الحب على الفور دون أن تتعرف حقًا على الشخص، وإذا كانت الأفكار المستمرة عنه تطاردك، وإذا كان مزاجك يعتمد كليًا على ما إذا كان الشخص الذي تحبه قد اتصل بك اليوم، فأنت عرضة للاعتماد العاطفي غير الصحي. غالبًا ما يقع الأشخاص الذين يفتقرون إلى حب الذات في هذا الاعتماد ويبحثون عنه من الخارج. وتبين أنها حلقة مفرغة من العلاقات السامة، ولكن لحسن الحظ، هناك طريقة للخروج منها.

الأشخاص المعتمدون عاطفياً يجعلون شريكهم "إلههم" - فحياتهم كلها تدور حوله، وحالة سعادتهم أو تعاستهم تعتمد عليه. إنهم إما يسعون جاهدين لاستيعاب شريكهم بالكامل، والتحكم في كل تحركاته، أو يلعبون دور الضحية في العلاقة، ويستمتعون في أعماقهم بمعاناتهم. كتبت المعالجة الأسرية دارلين لانسر ذلك الحب الحقيقيوالاعتماد العاطفي أمران مختلفان وعليك أن تتعلم التمييز بينهما.

نحن في موقع إلكترونيلقد قمنا بجمع علامات تحذيرية تشير إلى بداية الارتباط غير الصحي. لا تدع نفسك تقع في علاقة سامة.

1. تشعر على الفور أنك وجدت حب حياتك.

هناك أشخاص عاطفيون للغاية، وبعد الموعد الأول يعودون إلى المنزل مع فكرة سعيدة: "هذا هو بالضبط الشخص الذي أحتاجه!" (أو هي). لسوء الحظ، في أغلب الأحيان يتبين أن هذا ليس هو الحال. بعد الاجتماع مع الشخص الذي أدار رأسك، حاول تهدئة رأسك.

بين الاجتماعات، خذ استراحة لمدة يومين، حاول أن تكون بمفردك قليلاً، وانتقل إلى نشاط من شأنه أن يصرف انتباهك تمامًا عن التفكير في هذا الشخص.

2. أنت تجعل شريكك مثاليًا أكثر من اللازم

عندما تبدأ بالمواعدة لأول مرة، استمع أكثر مما تتحدث، واستمع بعناية. إذا ألقى شخص ما عبارة "سوف تجد صعوبة معي" فليكن. إذا ذكر ولو عرضاً أو على سبيل المزاح أنه يحب الشرب أو غيره عادات سيئةوالمشاكل، لا تدع هذا يمر أذنيك.

ليست هناك حاجة لطمأنة الشخص بنكران الذات بأن "هذا كله هراء، وسوف نتعامل معه". إنه لا يحذرك حتى تتمكن من الاستعداد والاستعداد. مثل هذه الكلمات تعني إما "لم أحبك / لم أحبك، ابتعد"، أو "أوافق، ولكن بهذه الشروط فقط". هل تحتاجها؟ هذا ليس على الإطلاق ما يقولونه لشخص معجب بك حقًا. لذلك، خفف من حماستك وفكر فيما إذا كان الأمر يستحق المواعدة مرة أخرى.

3. لا يمكنك أن تقول لا

اختبر نفسك بشأن قدرتك على قول "لا" لشريكك. لا تتردد في رفض الدعوات إلى الأحداث التي لا تهمك، من أوقات الاجتماعات غير المناسبة، من الطلبات غير المناسبة، من اللمسات المبكرة والعلاقة الحميمة التي لست مستعدًا لها بعد. إن الموقف "أفضل الموافقة على أن أشرح لفترة طويلة سبب عدم رغبتي في ذلك، وسوف يشعر بالإهانة" هو موقف خاسر. لا تخسر نفسك من أجل إرضاء شخص آخر، فلن يقدر ذلك أحد.

4. تهمل أصدقائك لإرضاء شريك حياتك.

حافظ على علاقاتك مع الأصدقاء التي كانت لديك وسوف تقيمها، بغض النظر عن وجود الشريك أو غيابه. عندما نكون في حالة حب عميقة، لا نريد أن نفكر في أي شخص آخر غير الشخص الذي نحبه، وإذا التقينا بأصدقائنا، فإننا نتحدث عنه فقط.

لا تنس أن أصدقائك لديهم مشاعر أيضًا. وعقلك ليس غائما كما هو الحال الآن. لهذا السبب، من المفيد تقديم شريك حياتك لأصدقائك مبكرًا. قد يلاحظون شيئًا لا تلاحظه ويمنعونك من الوقوع في علاقة سامة. حسنًا، إذا كان شريكك لا يريد مقابلة أصدقائك وعائلتك، فهذا سبب آخر للتفكير فيما إذا كان يحتاج إليك حقًا.

5. لقد تخليت عن هواياتك.

لا تتخلى عن أنشطتك المفضلة. مع وصول شخص جديد، يجب أن تصبح حياتك أكثر ثراء، وليس أكثر فقرا، عندما يتجمع الغبار في الزاوية من أدوات الهوايات والمعدات الرياضية، وبدلا من الشهادات والميداليات، فقط صور الزوجين معلقة على الحائط.

الشخص العاطفي الذي لديه اهتمامات عديدة يكون جذابًا للغاية كشريك. لا تجعل من تحب مركز الكون، ولا تجعل سعادتك ورفاهيتك ومزاجك يعتمد عليه. لا أحد يستطيع أن يتحمل مثل هذا العبء الثقيل.

6. تغض الطرف عن العلامات التحذيرية.

استمع إلى مشاعرك وشكوكك وشكوكك. إذا كان هناك شيء ما في سلوك شريك حياتك يقلقك، فلا تتردد في قول ذلك على الفور واكتشف كل شيء. لا تتوقع منه أن يتغير من تلقاء نفسه. يكفي أن يخبرك الشخص الذي يقدرك مرة واحدة بالضبط بما لا يعجبك، حتى يبذل جهدًا لتغيير الوضع.

ليست هناك حاجة لتبرير تصرفاته ضدك بصدمات الطفولة، والانشغال في العمل، والمشاكل مع والدته، ولكن التظاهر بأنه المنقذ. إذا كان يمتطي حصانًا باستمرار، وأنت تلعب دور الضحية، فلا يجب أن تغض الطرف عن ذلك، فمن الواضح أن هناك خطأ ما هنا.

7. أنت تثق برأي شريكك دون قيد أو شرط.

إذا أدركت فجأة أنك تفعل شيئًا لم تكن لتفعله من قبل، لمجرد أن شريكك يحب ذلك، فهذا شيء يجب التفكير فيه. إن استبدال معتقداتك بمعتقدات شريكك يعني أنك قد فقدت بالفعل جزءًا كبيرًا من نفسك وسرعان ما لن يتبقى منك شيء على الإطلاق.

أنت تخاطر بأن تصبح مجرد ظل لصديقك أو صديقتك. وهذا محفوف بمشاكل خطيرة، بما في ذلك المشاكل الصحية، ناهيك عن حقيقة أن شريك حياتك لن يهتم بك.

8. تشعر بالغيرة الشديدة من كل شيء صغير.

الخوف من الوحدة أو الخيانات الماضية لا ينبغي أن يسمم العلاقات في الوقت الحاضر. هل أسباب الغيرة موجودة بالفعل أم في مخيلتك فقط؟ أنت تخاطر بفقدان شريك حياتك ليس بسبب شخص آخر، ولكن بسبب نفسك: لا أحد يستطيع أن يتحمل عدم الثقة المستمر، والحاجة إلى طمأنتك باستمرار وطمأنتك بالحب. يحدث أيضًا بشكل مختلف: أسباب الغيرة حقيقية تمامًا، ولكن بدلاً من "آسف، لم أكن أعتقد أن الأمر مزعج بالنسبة لك، لن أفعل ذلك مرة أخرى،" تسمع مرة أخرى عبارة "كل هذا" هذا هراء." أنت تحاول أن تغمض عينيك عن الجميع وتقنع الجميع (وقبل كل شيء نفسك) بأن لديك زوجًا رائعًا وقويًا، لكن المخاوف والشكوك تأكلك حرفيًا من الداخل. لا يمكن وصف مثل هذه العلاقات بأنها سعيدة.

9. تشعر بعدم القدرة على التحمل عندما لا يكون شريكك موجودًا.

عندما نكون في الحب، نريد أن نكون قريبين من موضوع عشقنا في كل دقيقة. لكن لا يجب أن تخنق أي شخص باهتمامك الهائل. لا تعيش فقط في أحلام الحب، وتذكر الشؤون اليومية والمسؤوليات التي تخليت عنها. اترك مساحة شخصية لشريكك، ولا تحاول معرفة كل شيء عنه على الإطلاق.

حاول ألا تركز على الأفكار السيئة مثل "ماذا لو كانت مع شخص آخر الآن!" لأنها حقا يمكن أن تكون مع شخص آخر. لن تغير هذا بقلقك، فمن الأفضل أن تنتبه إلى سلوكها بشكل عام. لا تشغل كل وقت فراغك وكل عقلك مع شريك حياتك. هذا سيجعلك أكثر إثارة للاهتمام في عينيه.

10. أنت تختلق الأعذار عن السلوك السيئ الذي يرتكبه شريكك.

عندما نكون في حالة حب، فإننا نميل إلى رؤية شريكنا من خلال نظارات وردية اللون. يجدر الانتباه ليس فقط إلى كيفية تصرفه معك (نحاول جميعًا أولاً إظهار أفضل جانب لدينا لشريك محتمل)، ولكن أيضًا على كيفية تواصله مع الآخرين.

إذا كان الرجل في موعدك الأول شجاعًا ويبتسم بلطف، لكنه بدأ فجأة بالصراخ على النادلة لخلطها الأطباق، فهذه علامة سيئة. وبعد مرور بعض الوقت، عندما يهدأ الشغف الأول، قد تجد نفسك مكان هذه النادلة عندما تستعد للذهاب إلى السينما لمدة 20 دقيقة بدلاً من 10.

المكافأة: ماذا تفعل في وقت التجارب الحادة بشكل خاص؟

تقدم عالمة النفس أولغا تشيزه نصائح بسيطة حول كيفية مساعدة نفسك عندما تطغى عليك العواطف والمشاعر.

1. قم بإزالة المسؤولية عن حالتك العاطفية من شريكك. أنت، وأنت وحدك، المسؤول عن ذلك.

2. لا تفكر باستمرار فيما يفعله الشخص الذي تحبه الآن، وماذا تعني كلماته، وكيف تفهم أفعاله، وما إلى ذلك. لا تدع الأوهام والتكهنات السلبية تعذبك. عد إلى حالة "هنا والآن" في كثير من الأحيان، واثبت نفسك. التركيز على تنفسك يمكن أن يساعد في هذا.

3. ابحث عن مكان مريح في جسدك وضع هناك "مراقبًا داخليًا" عقليًا - ذلك الجزء منك الذي يظل موضوعيًا في أي موقف ولا يستسلم للعواطف. انظر حولك من خلال عيون "المراقب الداخلي". أنت غارق في المشاعر تجاه حبيبك، لكن هذا ليس كلك/كلك.

4. ابحث عن الموارد: ما الذي يمكن أن يبهجك ويصرفك عن الأفكار المهووسة بشريكك؟ فنجان قهوة، فيلم أو كتاب جيد، النشاط البدنيحمام عطري محادثة مع صديق؟ كل الوسائل جيدة.

إذا فشلت كل الأمور الأخرى وشعرت أنك لا تستطيع تخليص نفسك من علاقة صعبة ومؤلمة، فلا تتردد في رؤية المعالج.

هل سبق لك أن واجهت الاعتماد العاطفي غير الصحي في حياتك؟ كيف تمكنت من التعامل معها؟

العلاقات السامة - ما هي؟ بدلا من ألف كلمة، تخيل موقفا واحدا بسيطا - مشهد من الفيلم المألوف "العروس الهاربة". مأدبة عائلية، حيث تجمع الأقارب المقربين، كل الحاضرين في حالة معنوية عالية، متعة بلا حدود، تتدفق المشروبات القوية مثل النهر وفي كل مرة يبدو الخبز المحمص الشائك أكثر حدة وأكثر صراحة. العروس هدف سهل للغاية. قد يبدو الأمر وكأنه هراء - حسنًا، لقد كانوا يمزحون، حسنًا، كانوا ساخرين، حسنًا، لم يكن ذلك بدافع الحقد، وقد قالوا الحقيقة كاملة، وأعادوا سردها وشوهوها. هل كانت الشخصية الرئيسية بحاجة إلى هذا؟ سؤال جيد!

علاقة سامة للغاية

لذا، فإن العلاقات السامة هي تلك التي يمكن تصنيفها على الفور على أنها سامة ومسببة للتآكل للذات الشخصية. الثقة، والبهجة، والتفاؤل، والأمن، والطاقة، ورباطة الجأش، والتصميم - الشخص السام يستقطب ما يحدث بنجاح، ويتغير من الزائد إلى الناقص. بكل بساطة، العلاقات السامة دائمًا ما تسحبنا إلى طريق ملتوي، أو العودة إلى نقطة البداية، أو الأسوأ من ذلك، إلى الهاوية.

علامات العلاقة السامة

1. عدم اليقين وعدم اليقين.في رأيك، ما هو أسوأ شيء تجلبه الدكتاتورية إلى حياة المواطنين العاديين؟ لماذا لم تكن المجاعة الظاهرة الأكثر تدميرا في معسكرات الاعتقال؟ الجواب على السطح هو تعسف ما ورد أعلاه. الأشخاص الذين يضطرون إلى العيش لسنوات في حالة من عدم اليقين الشخصي وفي نفس الوقت ليس لديهم أدوات تأثير على عدم اليقين هذا هم أقصر طريق للتحلل الكامل للفرد. معظم طريقة فعالةلإخراج البساط من تحت حتى الشخص القوي صاحب الإرادة القوية.
2. تخفيض القيمة وتبدد الشخصية.وحش آخر يتربص في مكان ما هناك، في زوايا وزوايا العلاقات المسدودة مع أصحاب العمل، أو الآباء المتطلبين بشكل مفرط أو الطغاة المنزليين. العلاقات السامة، مثل حمض الكبريتيك، تؤدي إلى تآكل نجاحاتك وإنجازاتك في أي مجال.
3. هناك رأيان: رأيي والرأي الخاطئ.لا أرى ولا أسمع. هذه الحالة الصعبة للغاية عندما يكون محاورك المعتاد أصمًا وبكمًا تمامًا لكل حججك. فهو لا يسمع ولا يريد أن يسمع ما تقولينه له. إنه أكثر ملاءمة له. ونتيجة لذلك: يجد ضحية العلاقة السامة صعوبة في الدفاع عن حقوقه في الرأي الشخصي أو الأرض أو المصالح أو القيمة الذاتية للوحدة البشرية.
4. الازدواجية.خسة. تلاعب. اللعب من أجل الجمهور. وتدريجيًا، عندما "تتحلل" الضحية وتذوب، تشتد حدة الهجوم. يتم استخدام المدفعية الثقيلة - يتم استخدام أبسط تقنيات التلاعب، ويتم استخدام أساليب الضغط العامة، وتشارك البيئة الاجتماعية للضحية بشكل وثيق في عملية المعالجة. هناك تقنيات مختلفة: خلق سمعة كاذبة، حيث يجبر الشخص على تبرير نفسه والتوبة من الخطايا غير الموجودة، والحنث باليمين، وتعيين كبش فداء. هناك الكثير من آليات التلاعب بالرأي العام. كقاعدة عامة، فإن الضحية المسمومة لا تملك القوة تقريبا لمقاومة مثل هذه الضربات من القدر.
5. الطريق إلى لا مكان.ركود. السنوات الممزقة. النهاية، ذروة العلاقة السامة الراكدة.
6. مقيدة بسلسلة واحدة.نعم، من الصعب كسر العلاقات السامة - فهي مثل الإقلاع عن التدخين أو الكحول. من الواضح أن درجة الإدمان يمكن أن تختلف - من الارتباط العاطفي بكأس يومي من البيرة إلى الانسحاب الشديد من الهيروين.

وهم بيننا

في الواقع، يمكن أن تكون القائمة أعلاه طويلة إلى ما لا نهاية، حيث لا توجد نهاية للاختلافات حول هذا الموضوع. احكم بنفسك، العلاقات السامة يمكن أن تربطك بمجموعة متنوعة من الأشخاص:

• الأزواج والزوجات والعشاق والعشيقات والعشاق والعشاق
• أبنائنا الأعزاء وأحفادنا وربما أحفادنا
• الآباء والأجداد والأعمام والعمات
• أصدقاء الطفولة، أصدقاء عاديين
• زملاء العمل وزملاء الدراسة
• والجيران طبعا..

المهنئين

المستقلون المهنئون والمستشارون وغيرهم من دعاة الحكماء والعلماء الرأي العام. يوجد بشكل خاص العديد من هؤلاء المستشارين "اللطيفين والعفويين" بين السترات المبطنة: أشخاص صارمون ومدربون على يد السوفييت. المجموعة القضائية الأكثر تحفظًا وصرامة من الخبراء في الحياة بجميع مظاهرها. بفضل تدخل ومساعدة هؤلاء الجيران والزملاء وزملاء الدراسة والأقارب والأصدقاء المحسنين والرحيمين، فإن نصيب الأسد من العائلات ينكسر بانتظام، وتنقطع خطوط حياة شخص ما في وقت غير مناسب وتتحطم الأقدار. إنه طائر نادر يقع تحت هذه الأسطوانة الإسفلتية ويتمكن من إنقاذ نفسه والحفاظ على احترامه لذاته والتخلص بنجاح من الرهاب الذي يفرضه المهنئون.

كلنا نأتي من الطفولة

- "الناس لن يتكلموا عبثا ..."

- "كبار السن يعرفون أفضل ..."

- "البيضة سوف تعلم الدجاجة"!

- "يا حماقي..."

الوجه الآخر لرعاية القرابة. في واقع الأمر، فإن تأثير المهنئين على حياتنا غالبًا ما يكون ذا طبيعة عشوائية ومتفجرة. لكن بالنسبة للأقارب - لتلقيح الغبار النفسي كل يوم، وتحويل المنزل إلى مقبرة مشعة، وسحق أي مشروع واعد في مهدها - فهذا في حدود سلطتهم تمامًا. هل سبق لك أن تساءلت عن مدى أهمية الدعم من الأقارب الأكبر سنا؟ كم عدد فراخ البط القبيحة التي تهرب من عش والديها كل عام؟ عالمك الداخلي، شخصيتك متأصلة في العائلة، أصولها هي النظرة العالمية لوالديك، وكذلك أجدادك. يجب البحث عن مصدر أي مشكلة نفسية أو مرض تقريبًا في الأسرة؛ حيث تعشش جذور جميع المواقف السامة والمفاهيم الخاطئة والعلاقات.

حان الوقت لخلع الأقنعة

انتهت الكرة، وانطفأت الشموع. إن ترك علاقة سامة ليس بالأمر السهل، ولكنه ممكن. كما هو الحال دائمًا: الخطوة الأولى لحل المشكلة هي الاعتراف بوجودها. هل شريكك يزعجك فقط؟ هل أزعجك الأطفال أم أن والديك سحقوك تمامًا بحبهم و"رعايتهم"؟ هل يوضح لك الأقارب الرحيمون كيف تعيش بشكل صحيح؟ مع أصدقائك ليس لديك وقت للأعداء؟ هناك دائما طريقة للخروج! ابدأ الطريق الطويل للتعافي من خلال السير في الطريق المتعرج نحو نفسك. نعم، الأمر ليس سهلاً، لكنه كذلك السبيل الوحيد للخروجوطريق يستحق الاحترام.

الأشخاص الذين يجدون أنفسهم في علاقات سامة عادة لا يستطيعون تركها. إنهم يبررون سلوكهم أو سلوك شريكهم وفي نفس الوقت يشعرون بالانزعاج من أن اتحادهم لا يكاد يلبي متطلبات علاقة تتطور بشكل متناغم. يخلق هذا التناقض ظروف الارتباك والشك في الذات التي تجعل الشخص يركز على العلاقات غير الصحية.

الخطوة الأولى للتغلب على الموقف هي الاعتراف الصادق بحقيقة أنك بالفعل مع شخص سام.

فيما يلي أربع علامات تم تحديدها في علم النفس تصف العلاقات التي من المحتمل أن تحتوي على سمات سامة.

1. هناك فترات قصيرة من الرفاهية، لكنها قصيرة جداً.

الحب السام يشبه السفينة الدوارة: فترات قصيرة من الإثارة والمكائد، والتي تفسح المجال في النهاية لسلسلة طويلة من عدم اليقين والقلق. إذا كنت في مثل هذه العلاقة، فأنت تعيش في انتظار "القمم"، ولكن في معظم الأوقات تواجه مشاعر سلبية. أنت تحتفظ بالأمل حتى اللحظة الأخيرة في أن كل هذه اللحظات الصعبة ستنتهي قريبًا وأن الوقت على وشك أن يأتي عندما يصبح كل شيء على ما يرام مرة أخرى. إن عدم القدرة على التنبؤ وشدة العواطف تمنع الشخص من الاستسلام، مثل المقامر سيئ الحظ الذي يأمل دائمًا أن تجعل البطاقة التالية الحظ ينقلب لصالحه. إن قبول أنك في موقف مماثل سيساعدك على الابتعاد عن هذه التقلبات العاطفية المجنونة وإزالة الارتباك في رأسك.

2. عند الانفصال حتى عن وقت قصير، ثم تشعر بالقلق الشديد.

عندما تكونان معًا، تشعران بالرضا، والشخص الذي بجانبك هو كل ما يمكن أن تريده في هذا العالم. ومع ذلك، في كل مرة يكون هناك قلق واضح أثناء الانفصال. تشعر بعدم الأمان لأنك بذلت الكثير من الجهد في التفاعل مع مثل هذا الشخص. وهو بدوره لا يعطيك أبدًا أي وعود محددة أو لا يفي بما أقسمه بشأن العلاقة بين الزوجين. تظل غير آمن، معتقدًا أن هذا هو مظهرك أو شخصيتك أو أفعالك. أنت تشك في حالتك وتشعر بالغيرة من الأشخاص الآخرين الذين قد يتفاعل معهم شريكك المهم.

من المهم أن تدرك أنك لن تشعر أبدًا بالثقة الواضحة في المستقبل إذا لم تتوقف عن تبرير تجاهل شريكك لك ولم تنظر إليه بنظرة رصينة.

3. عندما تتحدث عن شيء يزعجك حقًا، فإن شريكك يقلب كل شيء رأسًا على عقب من خلال إلقاء اللوم عليك على ما حدث.

من وقت لآخر، تبدأ محادثة حول تجاربك، وتقول إنك تشعر بعدم الأمان والقلق. تريد معرفة ما إذا كان شريكك المهم الآخر يقدر حقًا العلاقة التي تربطك بها. ولكن بغض النظر عن ماذا أو كيف أو متى يقال، سيتم ترجمة كل شيء إلى مناقشة لسلوكك الخاطئ. بحلول نهاية المحادثة، سيظهر أنك شخص سيء تسببت في معاملة شريكك لك بشكل سيء.

ندرك أن مناقشة القضايا بهذه الطريقة هي استراتيجية يستخدمها الشخص السام لتجنب تحمل المسؤولية عن كيفية تأثير سلوكه عليك.

4. أنت تعيش فقط كشخص آخر.

تفكر فيه عندما تراه أو تفكر في كيف يمكنك أن تصبح أكثر جاذبية، وما يمكنك قوله أو ارتدائه لجعله يحبك. أنت أيضًا تقضي الكثير من الوقت في القلق بشأن صحة شريكك، أو لديك حالة غير مريحة من الشك الذاتي لأنك لا تعرف ما إذا كانت العلاقة صحية أم لا.

إذا كنت في في اللحظةليس مع هذا الشخص، فتشعر بالوحدة الكاملة. بعد كل شيء، لقد حددت دائرتك من الأشخاص المقربين، والآن لا يوجد شيء لملء الفراغ الداخلي. لقد غيرت حياتك بأكملها لمنع أصدقائك أو عائلتك من اكتشاف اتحادك السام. في مثل هذه اللحظات، هناك خوف من أن يقول أحبائهم، رؤية الوضع من الخارج، التوقف عن التواصل مع مثل هذا الشخص. لهذا السبب قررت تجنب التواصل مع الآخرين.

يجب أن تعترف بأن العلاقات في هذا السياق تحبط الفرد وتدمر كل علاقاته مع الأشخاص المهمين بالنسبة لك، مما يغرقك في الوحدة.

اختبار السمية

يمكن أن يتخذ هذا الاتصال أشكالًا عديدة: الزوج أو الصديق أو الوالد أو الطفل أو زميل العمل ليست سوى بعض من الخيارات. كما أن العلاقات العادية ليست كلها سعيدة وخالية من الصراعات طوال الوقت. ولكن كيف تعرف على وجه اليقين ما إذا كنت في خطر؟ أجب عن الأسئلة التالية بكل صراحة:

1. عندما تكون مع شخص ما، هل تشعر بالاسترخاء أو التوتر؟ كم مرة تشعر بعدم الرضا والضغط مثل الليمون؟
2. بعد قضاء الوقت معه، هل تشعر عادة بالتحسن أم بالسوء؟
3. هل أنت آمن جسديًا وعاطفيًا مع هذا الشخص أم لا؟
4. هل لديك توزيع متساوٍ للعطاء والأخذ، أم أنه دائمًا مجرد "متلقي"؟
5. هل تشعر في كثير من الأحيان بالأمان والسعادة أم بالحزن والحزن؟
6. هل هو أو هي سعيد بما أنت عليه، أم عليك أن تتغير لتجعله سعيدًا؟

التعريف والنتيجة

الآن قارن إجاباتك بخصائص العلاقات الصحية والسامة.

ما هي العلاقة الصحية؟ ويتميزون بالرحمة، والأمان، وحرية الفكر، ومراعاة بعضهم البعض، والحب والرعاية المتبادلة، والمناقشة الإيجابية للاختلافات، واحترام بعضهم البعض، خاصة عند وجود اختلاف في الرأي.

تتميز العلاقات السامة بما يلي: انعدام الأمن، وإساءة استخدام السلطة والسيطرة، والمطالبة، وانعدام الأمن، والتمركز حول الذات، والنقد، والسلبية، وخيانة الأمانة، وعدم الثقة، والتعليقات المهينة، والغيرة.

ومن هذا نستنتج أن العلاقات الصحية، كقاعدة عامة، تجعلك سعيدا، بينما العلاقات السامة تتركك مكتئبا.

ما يجب القيام به

حتى لو تعرفت على نفسك من خلال هذه العلامات، فهناك دائمًا طريقة للخروج. إن آليات الدفاع مثل التبرير أو الإنكار لن تؤدي إلا إلى تعقيد المشكلة وتجعل من المستحيل تحويل العلاقة المسببة للتآكل إلى اتحاد محب أكثر صحة. يمكنك أن تكون سعيدًا من خلال تحقيق رغباتك، ويمكنك الوصول إلى إمكاناتك الكاملة في العلاقات الصحية.

1. الخطوة الأولى للتغيير هي الاعتراف بأنك جزء منه. كثير من الناس في حالة إنكار، حتى عندما يرى الأصدقاء وأفراد العائلة علامات الخطر ويخبرونهم بذلك.

2. الخطوة التالية هي أن تؤمن أنك تستحق الاحترام والحب والرحمة. هناك العديد من الأسباب التي تجعل الناس يبقون في علاقات غير صحية، ولكن العامل المشترك بينها هو تدني احترام الذات. بعض الناس يعتقدون أنهم لا يستحقون أي شيء أفضل. من الصعب تغيير احترامك لذاتك. في هذه المرحلة، قد تكون هناك حاجة إلى دعم احترافي من طرف ثالث موضوعي، مثل المعالج.

3. بمجرد أن تؤمن أنك تستحق الأفضل، استخدم عبارات اللوم مع شريكك بأقل قدر ممكن لتقليل احتمالية اتخاذ موقف دفاعي. على سبيل المثال: "أشعر أنك تجد خطأً في كل ما أفعله تقريبًا وهذا يجعلني أشعر [املأ الفراغ]". أو "أنا (أحب/أحترم/أقدر الاعتناء بك) وسأكون ممتنًا لو توقفت عن [املأ الفراغ]".

ملحوظة: يجب عليك القيام بذلك فقط إذا كنت آمنًا. إذا شعرت بالإهانة، فلا يمكن أن تكون هذه المحادثة بناءة. إذا كنت في خطر، فتأكد من الاتصال بمتخصص ذي خبرة في هذا المجال. وهذا ينطبق بشكل خاص على حالات العنف المنزلي.

4. وأخيرا، إذا فشلت كل الطرق الأخرى، أبعد نفسك عن مصدر السمية قدر الإمكان. بالنسبة للزوجين، قد يعني هذا الانفصال المؤقت أو الدائم. للآباء والأمهات والأطفال - تقليل الاتصالات. بالنسبة للموظفين، ابتعد عن نفسك قدر الإمكان في الداخل العمل الجماعي. عدم القيام بأي شيء يعني تعريض نفسك للتوتر واستمرار الصراع الذي لا نهاية له.

تعد العلاقات الإيجابية جزءًا مهمًا من معادلة الشخصية الصحية والمتوازنة، لذا ابتعد عن الأشخاص السامين.