أي علاقة - عائلية، صداقة، مهنية - يمكن أن تكون سامة بالنسبة لك، مما يعني أنها لا تجعلك وحياتك أفضل، بل على العكس من ذلك، تضر بك روحيا وعاطفيا، وأحيانا الصحة الجسدية. لكن ترك علاقة سامة ليس بالأمر السهل دائمًا.
كيف تعرف إذا كانت علاقتك سامة؟
بعض العلاقات سامة للغاية، مثل تلك التي تتعرض فيها للعنف الجسدي أو التهديد به. يحدث هذا عادةً في العائلة أو عندما تعيش مع صديقك. لكن العلاقات مع الأصدقاء أو الوالدين أو في العمل أو في الحي يمكن أن تكون سامة أيضًا.
مثل هذه العلاقات تجعلك أسوأ وتحيي السمات الأكثر سلبية في شخصيتك. أنت تفعل شيئًا تخجل منه لاحقًا، فأنت تتعارض مع مبادئك. في بعض الأحيان يمكن أن يكون لهذا آثار دائمة على حياتك بأكملها. في وقت لاحق من الحياةعلى سبيل المثال، إذا تورطت في جريمة أو بدأت في تعاطي المخدرات.
في بعض الأحيان تتغير العلاقات مع تطورها، فتتحول من مفيدة وممتعة إلى ضارة ومؤلمة. البعض الآخر في البداية، لكنك، لا تعرف كيفية تركها، تواصل المشاركة فيها.
كيف تترك علاقة سامة؟
حتى لو كان أحد أفراد الأسرة أو أحد أفراد أسرته، يجب إنهاء العلاقات السامة - إما تغييرها، أو إنهاؤها إذا لم يكن ذلك ممكنًا. هذا النوع من العلاقات يجعلك الضحية والشخص الآخر هو المضطهد.
إنهم لا يفسدونك أنت فحسب، بل يفسدونه أيضًا (أو تفسدها)، ويطورون سمات شخصية سيئة في "مصدر السموم" الخاص بك. إذا كنت تريد أن تعيش حياة سعيدةوأعطي خصمك فرصة لحياة كريمة، مثل هذه العلاقات يجب أن تنتهي.
لديك حياة واحدة. إن الحصول على "الوجود" أمر غبي عندما يمكنك أن تعيش حقًا وتشعر بالسعادة!
إذا كنت خائفًا على حياتك أو صحتك، فعليك التصرف بحذر. للأسف في دول اتحاد الجمهوريات الاشتراكية السوفياتية السابقلا يزال العنف المنزلي لا يعتبر جريمة حتى تحدث إصابة خطيرة. (ومقارنة بهذا ففي الدول الغربية ما على المرأة إلا أن تشتكي زوجها يصرخ عليها ويهددها وهي تخاف منه فيطرد من بيته ويأمر ألا يقترب أكثر من 200) متر لها؛ لا حاجة إلى دليل، فقط كلمتها، وسيتخذ القاضي القرار على وجه السرعة، في نفس اليوم.) لذلك، إذا كنت خائفًا قليلاً من رد الفعل، فمن الأفضل مناقشة المشاكل في المسافة، على سبيل المثال، عن طريق الهاتف.
إذا كان هناك تهديد بالعنف الجسدي، فيجب أن تكون في مكان آمن حيث يمكنك العيش لفترة من الوقت، على سبيل المثال، مع والدتك أو صديقك. إذا قررت ترك علاقة سامة إلى الأبد، فسوف تحتاج إلى حزم أمتعتك بشكل سري وتنظيم انتقالك، وكذلك ربما إجازة قصيرة من العمل، حتى لا تعرض نفسك للخطر مرة أخرى.
7 خطوات لترك علاقة سامة
في الواقع، إنهاء العلاقة التي لا تحتاج إليها هو أمر سهل للغاية. لا يمكن لأحد أن يجبرك على إقامة علاقة مع شخص ما إذا كنت لا ترغب في ذلك.
- قل "لا"
إذا كانت العلاقة تجعل حياتك أسوأ، وترى أنك أصبحت أسوأ، فقط قل "لا". إذا أجبرك شريكك على القيام بشيء قد تندم عليه، فارفض ببساطة. الخطوة الأولى والأكثر أهمية هي أن تفهم أنك لست بحاجة إلى هذه العلاقة ويمكنك العيش بدونها.
- توقف عن الشعور بالذنب
في كثير من الأحيان الناس الذين هم في العلاقات السامةأولئك الذين يختارون الدفاع عن أنفسهم يشعرون بالذنب، ويعتقدون أنهم جاحدون للجميل، أو أنانيون، أو غير عادلين. أؤكد لك - لا على الإطلاق! لا توجد امرأة تستحق أن تتعرض للتخويف. كل ما فعله هذا الشخص من أجلك في الماضي لا يمنحه الإذن بمعاملتك بازدراء وعدم احترام. لديك الحق في العيش بالطريقة التي تريدها. لديك الحق في أن تقرر أنك لن تتسامح مع التنمر بعد الآن. لديك الحق في أن تكون سعيدا.
- التوقف عن تقديم الأعذار لسلوكه.
التوقف عن تقديم الأعذار لسلوكه غير المقبول. فماذا لو كان متوترا؟ فماذا لو كان عليه أن يمر بالكثير في الحياة؟ "كنت في حالة سكر" ليس عذرا أيضا. التنمر والتسبب في المتاعب لشخص آخر ليس له أي أعذار. ما يفعله هو ببساطة خطأ.
- اكتب ورقة من الإيجابيات والسلبيات
ماذا تجني من هذه العلاقة؟ اكتب الإيجابيات والسلبيات. هل الإيجابيات تستحق كل السلبيات؟ إذا كانت العلاقة تجلب لك السوء أكثر من الخير، فهذا خلل واضح ليس في صالحك.
- فكر في كل الأشخاص الذين يحبونك
لا تركز على شريكك باعتباره الشخص الوحيد الذي تربطك به علاقة مهمة. لديك والدين، عائلة، صديقات. سوف يقفون دائمًا إلى جانبك وعلى الأرجح سيجلبون المزيد من السعادة والفرح إلى حياتك.
- فكر في نفسك
من المحتمل أنك تقضي الكثير من الوقت والطاقة العاطفية في علاقتك السامة. إذا كنت تريد أن تسهل عليك تركهم، فابدأ بالدفع المزيد من الاهتماملنفسك. فكر في كل الأشياء التي طالما أردت القيام بها، وفي جميع الأماكن التي أردت زيارتها. إذا تخلصت من علاقة سامة، فيمكنك فعل ذلك أخيرًا.
- خذ إجازة
ما عليك سوى أخذ إجازة والابتعاد جسديًا عن هذه العلاقة السامة لبضعة أسابيع. اذهب في إجازة بمفردك أو قم بزيارة أقاربك. هناك العديد من الجمعيات الخيرية التي تحتاج باستمرار إلى متطوعين، والعديد منها سيكون على استعداد لتزويدك بالسكن المؤقت. انظر إلى شقة الأصدقاء الذين يذهبون في إجازة. إن فرصة البقاء بمفردك، بعيدًا عن مشاكلك اليومية وعلاقاتك السامة، ستمنحك الوقت للتفكير في الأمور واتخاذ قرار مستنير.
تسمى العلاقات السامة الآن بالعلاقات العصبية. هناك العديد من العلامات التي يمكنك من خلالها فهم أن هناك شيئًا غير صحي يحدث بشكل واضح.
العلامة الأولى- إنه غير مهتم بحياتك. إنه غير مهتم بالمكان الذي تعمل فيه ومن تعمل أو ماذا تفعل أو كيف تحب قضاء إجازتك. أي أنه لا يحتاجك - كشخص، كشخص له بعض الخصائص والعادات والهوايات. إنه يحتاجك كوظيفة، وليس كشخص كامل.
العلامة الثانية- أنت مستعد للمرحلة القادمة، وهو ليس كذلك. لقد تواعدت لأكثر من ستة أشهر، لكنه لا يعرض العيش معا، على الرغم من أنك توافق. أو أنكما تعيشان معًا لفترة طويلة ولا يعرض عليك الزواج منه رغم أنك تريد ذلك.
أو تتزوجين لكنه لا يريد أن تنجب أطفالاً رغم أنك تحلمين بأن تصبحي أماً. إنها علاقة سامة عندما يتجاهل شريكك رغباتك واحتياجاتك الأساسية. وهذا لا يعني أنه شخص سيء، فقد لا يريد الأطفال، وما إلى ذلك، فله كل الحق.
لقد أصبحت علاقتك سامة بالنسبة لك منذ تلك اللحظة فصاعدًا.
العلامة الثالثة- يجعلك تغار. أو ابقِ أصدقاء رغم أنه من الواضح أنك في حالة حب.
معظم علامة مهمة - هذه العلاقة لا تجلب لك السعادة. على العكس من ذلك، أنت متوتر طوال الوقت، الأمر صعب عليك، أنت غير مرتاح. اتصل الشاب ثم اختفى لمدة أسبوع.
تكتب له على الشبكات الاجتماعية، وترسل الرسائل القصيرة - وهو صامت. ثم يظهر، ثم يختفي مرة أخرى. لا يقدمك لأصدقائه. أم أنه يأتي إليك فقط لممارسة الجنس، ولكن ليس إلى السينما، أو للنزهة أو إلى المطعم، لأنه لديه أشخاص آخرين.
ولا يهم على الإطلاق الأسباب التي تجعله يتصرف بهذه الطريقة، لا يهم. شيء واحد مهم: إنه لا يفكر في ما يؤذيك.
لكن كل هذا لا يتعلق به. كل هذا عنك.
بعد كل شيء، أنت الذي تجد نفسك في علاقة سامة، وتحتاج إليها لسبب ما. المشكلة كالعادة تأتي من الطفولة: هناك من علمك أن الحب هكذا، مع المعاناة والتجارب.
تحتاج امرأتنا إلى أن تشعر بالأسف على نفسها. تعاني وتشعر بالأسف على نفسك. بعد كل شيء، في الواقع، كل هذا يحدث في رأسها. هناك تجري سيناريوهات لإعادة تثقيف الرجل أو إخضاعه أو أي شيء آخر. وفيهم هو نذل، وهي قديسة.
إنها تلعب لشخصين في هذه العلاقة. عندها ستتذكر هؤلاء النساء: كان لدي حب حقيقي - وبعد ثلاث سنوات عدت إلى رشدي. في صورتهم العصابية للعالم، نوعية الحب وعمقه يتحددان بمقدار المعاناة التي يتحملانها.
السعادة في رؤوسهم هي قطعة صغيرة من شيء جيد، تم انتزاعها بصعوبة من مصير قاسي، بالدم، باللحوم، والتي لا يزال يتعين الحفاظ عليها وحمايتها بجهد كبير.
يتشكل هذا الارتباط المنحني: أنا أعاني - أنا أحب. الحب يعاني. وأنا أشعر بالأسف على نفسي، لأنني أعاني. هذا كل شيء، ها هو - عصبي جاهز.
وفي الوقت نفسه، الحب هو دفقة المشاعر الإيجابية، ولا شيء أكثر من ذلك. هذه هي السعادة والفرح. ليس هناك جانب سلبي لها، لا تضحية، لا تفاني.
ملاحظة: في بداية العلاقة، يتصرف الرجل بشكل جيد للغاية. يجب أن يكون محبوبًا، ويحاول. إنه يتصرف بلباقة ولطف شديد ويعتني به. ولكن بعد ذلك، عندما يشعر أنها تتصرف مثل الضحية...
والآن، إذا عدنا إلى القصة مع المكالمة: فهو لم يتصل بها، مع أنه وعد. وبدأت في كتابة الرسائل القصيرة قائلة: ماذا حدث، أين ذهبت؟ وهو يشعر بذلك، لم يتم الإهانة، لم تعتبر عمله غير مقبول. أي أنه ممكن معها.
يتوقف عن تقديرها، ويتوقف عن التفكير فيها كامرأة يريد بناء مستقبل معها. وهذا يمنحها جولة جديدة من المعاناة: التمسك به. إنها تشعر بانسحابه، واحترامها لذاتها يتضاءل، وتبدأ في الاعتقاد بأنها ليست جيدة بما فيه الكفاية وتبدأ في محاولة إرضائه أكثر. وكل شيء يسير حسب الخطة.
فهل من الممكن كسر هذه الحلقة المفرغة؟ بالتأكيد. بتعبير أدق، لا يجوز لك الدخول فيه. وهذه الطريقة بسيطة للغاية: بمجرد أن تشعر أنك لا تحب الطريقة التي يتصرف بها الرجل، وكيف يتحدث، وكيف يعاملك، يجب أن تدرك ذلك بنفسك وتعترف: هذا صحيح.
لا يبدو لك أن هذا لا ينبغي أن يُعزى إلى تعبه أو بعض الظروف الخارجية الأخرى. وثانياً: عليك أن تخبريه أنك لا تحبين هذا السلوك. قل ذلك مرة واحدة. إذا حدث هذا مرة أخرى، هذا كل شيء، يجب قطع العلاقة على الفور.
أطلب منك الانتباه إلى هذا: لا توجد محادثات متكررة. لا "حسنًا، لقد طلبت منك!" هذا كل شيء، إذا لم يفهم من المرة الأولى أنك لا تستطيع القيام بذلك، أو على الأرجح، لم يعتبر أنه من الضروري الانتباه إلى كلماتك، فلن تكون هذه العلاقة مريحة لك أبدًا. سوف تكون سامة.
لا يهم إذا كنت تأخذ موقف الضحية أو موقف الأم التي قررت إعادة تربية الصبي وتعليمه الأخلاق الحميدة.
الأمر بسيط: هو كما هو. وأنت موجود، كما أنت. إما أن تشعر بالارتياح معًا، أو تحتاج إلى الانفصال. ومن الأفضل أن تأخذ قرضًا عقاريًا وأن تنجب ثلاثة أطفال.
يا رفاق، نضع روحنا في الموقع. شكرا لك على ذلك
أنك تكتشف هذا الجمال. شكرا للإلهام والقشعريرة.
انضم إلينا فيسبوكو فكونتاكتي
إذا وقعت في الحب على الفور دون أن تتعرف حقًا على الشخص، وإذا كانت الأفكار المستمرة عنه تطاردك، وإذا كان مزاجك يعتمد كليًا على ما إذا كان الشخص الذي تحبه قد اتصل بك اليوم، فأنت عرضة للاعتماد العاطفي غير الصحي. غالبًا ما يقع الأشخاص الذين يفتقرون إلى حب الذات في مثل هذا الاعتماد ويبحثون عنه من الخارج. وتبين أنها حلقة مفرغة من العلاقات السامة، ولكن لحسن الحظ، هناك طريقة للخروج منها.
الأشخاص المعتمدون عاطفياً يجعلون شريكهم "إلههم" - فحياتهم كلها تدور حوله، وحالة سعادتهم أو تعاستهم تعتمد عليه. إنهم إما يسعون جاهدين لاستيعاب شريكهم بالكامل، والتحكم في كل تحركاته، أو يلعبون دور الضحية في العلاقة، ويستمتعون في أعماقهم بمعاناتهم. كتبت المعالجة الأسرية دارلين لانسر ذلك الحب الحقيقيوالاعتماد العاطفي أمران مختلفان وعليك أن تتعلم التمييز بينهما.
نحن في موقع إلكترونيلقد قمنا بجمع علامات تحذيرية تشير إلى بداية الارتباط غير الصحي. لا تدع نفسك تقع في علاقة سامة.
1. تشعر على الفور وكأنك وجدت حب حياتك.
هناك أشخاص عاطفيون للغاية، وبعد الموعد الأول يعودون إلى المنزل مع فكرة سعيدة: "هذا هو بالضبط الشخص الذي أحتاجه!" (أو هي). لسوء الحظ، في أغلب الأحيان يتبين أن هذا ليس هو الحال. بعد الاجتماع مع الشخص الذي أدار رأسك، حاول تهدئة رأسك.
بين الاجتماعات، خذ استراحة لمدة يومين، حاول أن تكون بمفردك قليلاً، وانتقل إلى نشاط من شأنه أن يصرف انتباهك تمامًا عن التفكير في هذا الشخص.
2. أنت تجعل شريكك مثاليًا أكثر من اللازم
عندما تبدأ بالمواعدة لأول مرة، استمع أكثر مما تتحدث، واستمع بعناية. إذا ألقى شخص ما عبارة "سوف تجد صعوبة معي" فليكن. إذا ذكر ولو عرضاً أو على سبيل المزاح أنه يحب الشرب أو غيره عادات سيئةوالمشاكل، لا تدع هذا يمر أذنيك.
ليست هناك حاجة لطمأنة الشخص بنكران الذات بأن "هذا كله هراء، وسوف نتعامل معه". إنه لا يحذرك حتى تتمكن من الاستعداد والاستعداد. مثل هذه الكلمات تعني إما "لم أحبك / لم أحبك، ابق بعيدًا"، أو "أوافق، ولكن بهذه الشروط فقط". هل تحتاجها؟ هذا ليس على الإطلاق ما يقولونه لشخص معجب بك حقًا. لذلك، خفف من حماستك وفكر فيما إذا كان الأمر يستحق المواعدة مرة أخرى.
3. لا يمكنك أن تقول لا
اختبر نفسك بشأن قدرتك على قول "لا" لشريكك. لا تتردد في رفض الدعوات إلى الأحداث التي لا تهمك، من أوقات الاجتماعات غير المناسبة، من الطلبات غير المناسبة، من اللمسات المبكرة والعلاقة الحميمة التي لست مستعدًا لها بعد. إن الموقف "أفضل الموافقة على أن أشرح لفترة طويلة سبب عدم رغبتي في ذلك، وسوف يشعر بالإهانة" هو موقف خاسر. لا تخسر نفسك من أجل إرضاء شخص آخر، فلن يقدر ذلك أحد.
4. تهمل أصدقائك لإرضاء شريك حياتك.
حافظ على علاقاتك مع الأصدقاء التي كانت لديك وسوف تقيمها، بغض النظر عن وجود الشريك أو غيابه. عندما نكون في حالة حب عميقة، لا نريد أن نفكر في أي شخص آخر غير الشخص الذي نحبه، وإذا التقينا بأصدقائنا، فإننا نتحدث عنه فقط.
لا تنس أن أصدقائك لديهم مشاعر أيضًا. وعقلك ليس غائما كما هو الحال الآن. لهذا السبب، من المفيد تقديم شريك حياتك لأصدقائك مبكرًا. قد يلاحظون شيئًا لا تلاحظه ويمنعونك من الوقوع في علاقة سامة. حسنًا، إذا كان شريكك لا يريد مقابلة أصدقائك وعائلتك، فهذا سبب آخر للتفكير فيما إذا كان يحتاج إليك حقًا.
5. لقد تخليت عن هواياتك.
لا تتخلى عن أنشطتك المفضلة. مع وصول شخص جديد، يجب أن تصبح حياتك أكثر ثراء، وليس أكثر فقرا، عندما يتجمع الغبار في الزاوية من أدوات الهوايات والمعدات الرياضية، وبدلا من الشهادات والميداليات، فقط صور الزوجين معلقة على الحائط.
الشخص العاطفي الذي لديه اهتمامات عديدة يكون جذابًا للغاية كشريك. لا تجعل من تحب هو مركز الكون، ولا تجعل سعادتك ورفاهيتك ومزاجك يعتمد عليه. لا أحد يستطيع أن يتحمل مثل هذا العبء الثقيل.
6. تغض الطرف عن العلامات التحذيرية.
استمع إلى مشاعرك وشكوكك وشكوكك. إذا كان هناك شيء ما في سلوك شريكك يقلقك، فلا تتردد في قول ذلك على الفور واكتشف كل شيء. لا تتوقع منه أن يتغير من تلقاء نفسه. يكفي أن يخبرك الشخص الذي يقدرك مرة واحدة بالضبط بما لا يعجبك، حتى يبذل جهدًا لتغيير الوضع.
ليست هناك حاجة لتبرير أفعاله ضدك بصدمات الطفولة، والانشغال في العمل، والمشاكل مع والدته، ولكن التظاهر بأنه المنقذ. إذا كان يمتطي حصانًا باستمرار، وأنت تلعب دور الضحية، فلا يجب أن تغض الطرف عن ذلك، فمن الواضح أن هناك خطأ ما هنا.
7. أنت تثق برأي شريكك دون قيد أو شرط.
إذا أدركت فجأة أنك تفعل شيئًا لم تكن لتفعله من قبل، لمجرد أن شريكك يحب ذلك، فهذا شيء يجب التفكير فيه. إن استبدال معتقداتك بمعتقدات شريكك يعني أنك قد فقدت بالفعل جزءًا كبيرًا من نفسك وسرعان ما لن يتبقى منك شيء على الإطلاق.
أنت تخاطر بأن تصبح مجرد ظل لصديقك أو صديقتك. وهذا محفوف بمشاكل خطيرة، بما في ذلك المشاكل الصحية، ناهيك عن حقيقة أن شريك حياتك لن يهتم بك.
8. تشعر بالغيرة الشديدة من كل شيء صغير.
الخوف من الوحدة أو الخيانات الماضية لا ينبغي أن يسمم العلاقات في الوقت الحاضر. هل أسباب الغيرة موجودة بالفعل أم في مخيلتك فقط؟ أنت تخاطر بفقدان شريك حياتك ليس بسبب شخص آخر، ولكن بسبب نفسك: لا يمكن لأحد أن يتحمل عدم الثقة المستمر، والحاجة إلى طمأنتك باستمرار وطمأنتك بالحب. يحدث أيضًا بشكل مختلف: أسباب الغيرة حقيقية تمامًا، ولكن بدلاً من "آسف، لم أكن أعتقد أن الأمر مزعج بالنسبة لك، لن أفعل ذلك مرة أخرى،" تسمع مرة أخرى عبارة "كل هذا" هذا هراء." أنت تحاول أن تغمض عينيك عن الجميع وتقنع الجميع (والأهم من ذلك كله أنك نفسك) أن لديك زوجًا رائعًا وقويًا، لكن المخاوف والشكوك تأكلك حرفيًا من الداخل. لا يمكن وصف مثل هذه العلاقات بأنها سعيدة.
9. تشعر بعدم القدرة على التحمل عندما لا يكون شريكك موجودًا.
عندما نكون في حالة حب، نريد أن نكون قريبين من الشيء الذي نعشقه في كل دقيقة. لكن لا يجب أن تخنق أي شخص باهتمامك الهائل. لا تعيش فقط في أحلام الحب، وتذكر الشؤون اليومية والمسؤوليات التي تخليت عنها. اترك مساحة شخصية لشريكك، ولا تحاول معرفة كل شيء عنه على الإطلاق.
حاول ألا تركز على الأفكار السيئة مثل "ماذا لو كانت مع شخص آخر الآن!" لأنها حقا يمكن أن تكون مع شخص آخر. لن تغير هذا بقلقك، فمن الأفضل أن تنتبه إلى سلوكها بشكل عام. لا تشغل كل وقت فراغك وكل عقلك مع شريك حياتك. هذا سيجعلك أكثر إثارة للاهتمام في عينيه.
10. أنت تختلق الأعذار عن السلوك السيئ الذي يرتكبه شريكك.
عندما نكون في حالة حب، فإننا نميل إلى رؤية شريكنا من خلال نظارات وردية اللون. يجدر الانتباه ليس فقط إلى كيفية تصرفه معك (نحاول جميعًا أولاً إظهار أفضل جانب لدينا لشريك محتمل)، ولكن أيضًا على كيفية تواصله مع الآخرين.
إذا كان الرجل في الموعد الأول معك شجاعًا ويبتسم بلطف، لكنه بدأ فجأة بالصراخ على النادلة التي خلطت الأطباق، فهذه علامة سيئة. وبعد مرور بعض الوقت، عندما يهدأ الشغف الأول، قد تجد نفسك مكان هذه النادلة عندما تستعد للذهاب إلى السينما لمدة 20 دقيقة بدلاً من 10.
المكافأة: ماذا تفعل في وقت التجارب الحادة بشكل خاص؟
تقدم عالمة النفس أولغا تشيزه نصائح بسيطة حول كيفية مساعدة نفسك عندما تطغى عليك العواطف والمشاعر.
1. قم بإزالة المسؤولية عن شريكك. الحالة العاطفية. أنت، وأنت وحدك، المسؤول عن ذلك.
2. لا تفكر باستمرار فيما يفعله الشخص الذي تحبه الآن، وماذا تعني كلماته، وكيف تفهم أفعاله، وما إلى ذلك. لا تدع الأوهام والتكهنات السلبية تعذبك. عد إلى حالة "هنا والآن" في كثير من الأحيان، واثبت نفسك. التركيز على تنفسك يمكن أن يساعد في هذا.
3. ابحث عن مكان مريح في جسدك وضع هناك "مراقبًا داخليًا" عقليًا - ذلك الجزء منك الذي يظل موضوعيًا في أي موقف ولا يستسلم للعواطف. انظر حولك من خلال عيون "المراقب الداخلي". أنت غارق في المشاعر تجاه حبيبك، لكن هذا ليس كلك/كلك.
4. ابحث عن الموارد: ما الذي يمكن أن يبهجك ويصرفك عن الأفكار المهووسة بشريكك؟ فنجان قهوة، فيلم جيد أو كتاب، النشاط البدنيحمام عطري محادثة مع صديق؟ كل الوسائل جيدة.
إذا فشلت كل الأمور الأخرى وشعرت أنك لا تستطيع تخليص نفسك من علاقة صعبة ومؤلمة، فلا تتردد في رؤية المعالج.
هل سبق لك أن واجهت الاعتماد العاطفي غير الصحي في حياتك؟ كيف تمكنت من التعامل معها؟
ما هي العلاقة السامة؟ كيف تفرض علينا الثقافة الشعبية صورة العلاقات المبنية وفق مخطط «الجلاد-الضحية»، حيث يصبح الحب مرادفاً للمعاناة، وتقدم الدراما العائلية كقاعدة؟ كيف تفهم أنك في فخ نفسي؟ لماذا يستحيل التعبير عن نفسك كفرد في علاقة سامة؟ هل من الممكن تغيير الشخص الذي يسمم حياتك وكيف تحمي نفسك من العلاقات غير الصحية؟ دعونا معرفة ذلك.
اليوم، العلاقات السامة هي أي تفاعل بين الناس (الأزواج، الأصدقاء، المعارف، زملاء العمل) الذي يسبب الألم العاطفي والاستنزاف الكامل لموارد أحد الطرفين. هذا هو التواصل الذي يؤدي إلى قيام شخص ما بوعي أو بغير وعي "بتسميم" شخص آخر، مما يجعله يشعر بالاكتئاب وعدم الأهمية والخوف والاستغلال - قد يكون هناك العديد من الخيارات للمشاعر السلبية.
على عكس التفاعلات العادية، فإن العلاقات السامة لا تحقق أي فائدة: فبدلاً من النمو الشخصي والعواطف الإيجابية، يخاطر "الهدف" بمرور الوقت بتطور عدد من الأمراض العقلية أو حتى الجسدية. الشعور بعدم الارتياح، عاجلاً أم آجلاً، سيختبر الشخص كل "سحر" حالات مثل اللامبالاة، والتوتر المستمر، والاكتئاب، والانخفاض التدريجي في احترام الذات، ونوبات الهلع، والانهيار العصبي. مثل هذا السيناريو خطير لأنه يمكن أن يقود الشخص، في أحسن الأحوال، إلى أريكة الطب النفسي، وفي أسوأها، إلى الانتحار.
ليس من الصعب أن نفهم ما إذا كان التواصل مع شخص معين سامًا. العرض الرئيسي هو عدم الراحة. إذا كان من وقت لآخر بعد محادثة عادية، قم بالمراسلة الشبكات الاجتماعية، التجمعات في مقهى أو لقاء تشعر فيه بالفراغ التام أو الاكتئاب أو الخوف فلا شك.
من المفارقة أن علماء النفس غالبًا ما ينتهي بهم الأمر إلى العثور على أشخاص تحملوا هذا النوع من العلاقات لعدة أشهر أو حتى سنوات. في الوقت نفسه، يحتاجون إلى وقت ليس فقط للخروج من العلاقة المؤلمة، ولكن أيضًا لفهم أن ما يحدث لهم ليس طبيعيًا.
يلاحظ عالم النفس الممارس ميخائيل لابكوفسكي في محاضراته أن الوضع الحالي مفهوم تمامًا. ووفقا له، فإن العلاقات السامة هي أحد أسماء التفاعل العصابي، وهو مرادف لها. في الوقت نفسه، وفقا للأطباء النفسيين، اليوم في روسيا أكثر من 70٪ من السكان يعانون من شكل أو آخر من العصاب. سكان المدن الكبيرة، الذين تتطلب وتيرة حياتهم أقصى قدر من التعبئة واتخاذ القرارات السريعة، هم الأكثر عرضة للخطر. تفيد النشرة الطبية دكتور بيتر:
"كل عام في معهد سانت بطرسبرغ لأبحاث علم النفس العصبي الذي يحمل اسمه. 10-14 ألف شخص يلجأون إلى V.M Bekhterev للحصول على المشورة، ربعهم بسبب الاضطرابات العصبية.
في حالة وجود نمط من العلاقات العصبية يرافق الشخص منذ الطفولة، فمن الصعب عليه في المستقبل أن يعتقد أن هناك أنماط سلوك أخرى غير مؤلمة. بالإضافة إلى تجارب الطفولة السلبية، تساهم الثقافة الجماعية في تكوين الأعصاب المستقبلية التي تدخل طوعا في علاقات سامة. نصادف كل يوم عددًا هائلاً من الأفلام والكتب، التي تُبنى تفاعلات شخصياتها وفق مخطط «الجلاد والضحية»، حيث يصبح الحب مرادفًا للمعاناة، وتُقدم معظم الأعمال الدرامية العائلية على أنها القاعدة. وفي النهاية، النظر إلى الوراء العلاقة الأبويةوالرسائل من الشاشات الكبيرة، اعتدنا على التضحية بأنفسنا ومصالحنا، وتحمل طغيان المنزل أو العمل ومحاولة تصحيح المسيئين لسنوات (من الإساءة الإنجليزية - العنف).
ووفقا لابكوفسكي، فإن الأفراد الأصحاء لا يدخلون في علاقات سامة. يصاب جميع المشاركين في العملية بصدمة نفسية، لأن الشخص المتوازن والمتناغم لن يتصرف أبدًا كطاغية أو ضحية.
إن فهم أن التواصل مع شخص ما (خاصة أحد أفراد أسرته) يسممنا غالبًا ما يسبب ألمًا شديدًا. عند التعرض للتوتر، يحاول الشخص تبرير بيئته حتى النهاية. لكن الصبر الذي لا نهاية له والتكيف مع شريكك لا يؤدي إلا إلى التعب وفقدان الذات والشعور بأنك محاصر. مع مرور الوقت، قد يبدأ الشخص بالخوف من شريكه.
دعنا نذهب أعمق:
عادةً ما نتسمم من أولئك الذين يروننا ليس كشخص، بل كوظيفة. ولسوء الحظ، لا يقوم بذلك زملاء العمل فحسب، بل أيضًا الأشخاص الأقرب إليهم. لكن إذا كان الشريك ينسى الوفاء بوعودك باستمرار، ويتجاهل رغباتك واحتياجاتك، ويؤكد لك أنك الشخص الأقرب إليه، لكنه في الحقيقة، بتصرفاته يمسح عليك قدميه، ويتلاعب بك، ويتحكم، وينتقد ويدين باستمرار في كل خطوة تقوم بها، تجبرك على الغيرة، وتختفي وتظهر دون سابق إنذار، وتسقط عقده عليك، وتجبرك على فعل ما لا تريده (من العمل الإضافي إلى حميمية) ، يفرض نظام قيمه ويتجاهل إيقاع حياتك، يجب أن تقول وداعًا له على الفور.
تلاحظ عالمة النفس آنا إيوتكا: لكي لا تجد نفسك في دور الضحية، لا يمكنك "... إعطاء الراحة دون الحصول عليها. ومع ذلك، يجب على الشركاء أن يسعوا بشكل متبادل لتحقيق الراحة وفهم قيمة بعضهم البعض.
وفي الوقت نفسه، تختلف درجة فهم الراحة من شخص لآخر. وأحيانًا يحدث أن المشكلة ليست في الشخص نفسه، بل في حقيقة أن أسلوب حياته وقيمه ببساطة لا تناسبك. إن محاولة التكيف مع شخص "صالح" موضوعيًا، ولكنه ليس لك على الإطلاق، هي الخطوة الأولى نحو علاقة عصبية مع فقدان الذات.
يلاحظ ميخائيل لابكوفسكي:
"الأمر بسيط: هو، كما هو. وأنت موجود، كما أنت. إما أن تشعر بالارتياح معًا، أو تحتاج إلى الانفصال. ومن الأفضل أن تأخذ قرضًا عقاريًا ويكون لديك ثلاثة أطفال.
الطبيب النفسي على يقين من أن محاولة تغيير الشخص الذي يسبب لك علاجه الألم محكوم عليها بالفشل. في خطاباته، يقدم نصيحة واحدة فقط: أخبر شريكك بما لا يعجبك. في حالة استمرار شخص ما في تسميمك بسلوكه، سيظل هناك خياران - حماية نفسك والسماح للشخص بالرحيل، أو قبول دور الضحية والعيش، متخيلًا أن شيئًا ما سيتغير يومًا ما.
قم بإنهاء العلاقات المؤلمة، أي حماية نفسك الجهاز العصبيإن قول "لا" بحزم والابتعاد جسديًا أمر صعب للغاية عندما يكون شخص قريب جدًا منا شخصًا سامًا: الوالدين، والأحباء، والأصدقاء. يخشى الكثيرون التوقف عن التواصل الخانق، مما يؤدي بهم إلى انهيارات عصبية، خوفًا من الشعور بالوحدة.
لكن من المهم أن تفهم أن مستقبلك وقدرتك على التفاعل مع العالم على المحك، وقول "لا" اليوم سيجعلك أقوى كشخص ويفتح الباب أمام تفاعلات جديدة تمامًا مع الآخرين.
الغلاف: إدوارد مونك، "مصاص الدماء"، 1895 / ويكيميديا كومنز.
