بالنسبة لمعظم الآباء، يعد إعداد الطفل للصف الأول بمثابة عقبة حقيقية. مراكز التسوقوالمعارض المدرسية. أثناء اختيار الزي الرسمي والحقائب والدفاتر والقرطاسية، ينسى الآباء والأمهات، للأسف، أهم شيء - صحة طالب الصف الأول في المستقبل. لكن الأداء الأكاديمي للطفل ومزاجه ورفاهيته سيعتمد على ما إذا كان جسم الطفل مستعدًا للتكيف مع الأحمال الجديدة وتحمل الإجهاد، وما إذا كان مستعدًا لمحاربة العدوى. لذلك، دعونا نتحدث عن ما يجب على آباء طلاب الصف الأول في المستقبل الانتباه إليه أولاً.
تعد المدرسة لطالب الصف الأول مرحلة جديدة بشكل أساسي في الحياة. بالإضافة إلى اللحظات الإيجابية والمبهجة، فإن هذه الفترة مليئة بالتحديات الخطيرة على صحة الطفل. وتشمل هذه:
- التوتر النفسي والعاطفي. يقول علماء النفس أن "الإجهاد في الصف الأول" يحدث بدرجة أو بأخرى لدى جميع الأطفال الذين يذهبون إلى المدرسة تقريبًا. ويرجع ذلك إلى الكم الكبير من المعلومات الواردة والتغييرات في الروتين اليومي والالتقاء بفريق جديد.
- النشاط البدني الذي لم يعتاد عليه جسم الطفل - يجب على طلاب الصف الأول الجلوس على المكتب لمدة 30-40 دقيقة دون حركات نشطة، ويحملون حقيبة ثقيلة بها كتب.
- الالتهابات. مجموعة الأطفال الجديدة تأتي دائمًا بفيروسات وبكتيريا جديدة ليس لدى الطفل مناعة ضدها، وبالتالي سيلان الأنف والسعال ومشاكل صحية أخرى.
- التغيرات في الطبيعة والنظام الغذائي، والتي يمكن أن تسبب اضطرابات في الجهاز الهضمي.
إذا كان الطفل يتمتع بصحة جيدة وقوي بدنياً، فإن دخوله إلى المدرسة سيكون أكثر سلاسة. إذا كانت هناك أي "نقاط ضعف"، فمن المؤكد أنها ستشعر بها في الأسابيع الأولى من المدرسة. لمنع ذلك ومساعدة الطفل على "التأقلم" مع الحياة المدرسية بأقل قدر من العواقب، يحتاج الآباء إلى الاهتمام بصحته مسبقًا.
القاعدة رقم 1. قم بزيارة الطبيب.
قبل المدرسة، تأكد من إجراء فحص طبي مع طفلك والحصول على تقرير من طبيب الأسرة عن الحالة الصحية للطالب الأول في المستقبل. إذا كان طفلك يعاني من أي مرض مزمن، استشيري طبيباً متخصصاً. سينصحك الطبيب بكيفية الاستعداد بشكل صحيح للصف الأول، مع الأخذ في الاعتبار مشكلتك الصحية الحالية، وربما يصف لك دورة من العلاج التكيفي الوقائي.
القاعدة رقم 2. الروتين اليومي.
قم بتعليم طالب الصف الأول المستقبلي تدريجيًا الذهاب إلى الفراش في موعد لا يتجاوز الساعة 22.00 والاستيقاظ عند الساعة 7.00-7.30 (يجب أن تكون مدة النوم للأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 6-7 سنوات 9-10 ساعات). يُنصح ببدء هذا الإعداد قبل عدة أشهر من الأول من سبتمبر.
علم طفلك كيفية إدارة وقته بشكل صحيح، وتخصيص عدة ساعات يوميًا للألعاب التعليمية والاستعداد للمدرسة. سيؤدي ذلك إلى تسهيل إكمال الواجبات المنزلية في المستقبل ومساعدة تلاميذ الصف الأول بشكل عام على أن يكونوا أكثر تنظيماً.
القاعدة رقم 3. النشاط البدني.
لكي يجلس الطفل على المكتب لفترة طويلة ويحمل حقيبة ويشارك في دروس التربية البدنية مع زملائه في الفصل، يجب أن تكون عضلاته قوية. لذلك، قم بتشجيع الألعاب النشطة وأي هواية نشطة لطفلك بكل طريقة ممكنة. لعب كرة القدم في الشارع، أو المشي بالدراجة أو التزلج على الجليد - أفضل بديلالجلوس على الكمبيوتر ومشاهدة الأفلام على شاشة التلفزيون.
علم طفلك أن يقوم بتمارين الصباح كل يوم - فهذه طريقة رائعة لزيادة النغمة العامة والتخلص من الخمول والنعاس. الحد الأدنى من البرنامج هو تأرجح الذراعين والساقين والقرفصاء والانحناءات. إذا رغبت في ذلك، يمكن أن تختلف الشحن تمارين خاصةللوضعية.
القاعدة رقم 4. الموقف الإيجابي.
اصطحب طفلك إلى المدرسة قبل بداية العام الدراسي وأظهر له المكان الذي سيقضي فيه معظم وقته خلال الأحد عشر عامًا القادمة. تأكد من لفت انتباه طالب الصف الأول المستقبلي إلى عدد الأشياء الجديدة والمثيرة للاهتمام التي تنتظره في المدرسة. تحدث بشكل إيجابي فقط عن دراستك القادمة.
القاعدة رقم 5. نظام غذائي متوازن.
ربما تكون هذه واحدة من أهم القواعد. لكي يعمل بشكل طبيعي ويتكيف مع الظروف والضغوط الجديدة، يجب أن يتلقى جسم الطفل جميع العناصر الغذائية الضرورية. لذلك يجب أن يشمل النظام الغذائي اليومي لتلميذ المدرسة أطباق اللحوم أو الأسماك ومنتجات الألبان والخضروات والفواكه والحبوب. ومع ذلك، ليس من الممكن دائمًا جعل الطفل يأكل شيئًا صحيًا، لذا يمكنك تنويع وإثراء قائمة طلاب الصف الأول في المستقبل بمساعدة التغذية المتخصصة Clinutren ® Junior من نستله.
يحتوي Clinutren ® Junior على كل ما يلزم لإعداد جسم الطفل للمدرسة ودعمه خلال العام الدراسي:
- البروتين - تركيبة من بروتينات الحليب سهلة الهضم من قبل الجسم، مصل اللبن 50% والكازين 50% - مصدر للأحماض الأمينية القيمة مواد البناءللكائن الحي المتنامي، الركيزة لتوليف الإنزيمات والهرمونات والجلوبيولين المناعي الضروري للحفاظ على الدفاع المناعي وزيادة القدرات التكيفية.
- تركيبة متوازنة من الدهون، بما في ذلك الأحماض الدهنية أوميغا 3 وأوميغا 6، التي تعمل على تحسين الذاكرة، وتنشيط العمليات العقلية، وتسهيل التعلم، وتساعد على التغلب على التوتر. بالإضافة إلى ذلك، يتم تكسير الدهون الثلاثية متوسطة السلسلة بسهولة، مما يمكن أن يزود جسم الطفل بالطاقة بسرعة.
- البروبيوتيك - البيفيدوبكتريا والعصيات اللبنية. هذه الكائنات الحية الدقيقة، كونها النباتات الطبيعية في الجهاز الهضمي، تعمل على تحسين عملية الهضم، وتقوية جهاز المناعة، ومكافحة البكتيريا المسببة للأمراض، والمشاركة في تخليق الفيتامينات.
- البريبايوتك هي مواد بدونها لا يمكن للميكروبات المفيدة التي تسكن الأمعاء أن تنمو وتتكاثر.
- الفيتامينات والعناصر الكبيرة والصغرى - بدون هذه المواد لا يمكن أن يحدث أي تفاعل استقلابي. مع نقص الفيتامينات والمعادن، يعاني الجهاز المناعي والكبد والجهاز العصبي والدم والقلب والأوعية الدموية.
منتج Clinutren ® Junior عبارة عن خليط جاف مصمم لتحضير كوكتيل لذيذ وصحي للغاية. وصفته بسيطة للغاية: تذوب في الماء أو ترج في شاكر الكمية المطلوبةالخليط الجاف وشرب الماء (أو المغلي) في درجة حرارة الغرفة. يستمتع كل من أطفال ما قبل المدرسة وأطفال المدارس الابتدائية بشرب هذا المشروب (يمكن إعطاؤه للأطفال من سن 1 إلى 10 سنوات).
من المهم أن تعرف أن تناول كوكتيل Clinutren ® Junior الخفيف واللذيذ يعد بديلاً كاملاً لوجبة واحدة. تم تصميم Clinutren ® Junior خصيصًا لدعم قوة الطفل ومناعته. يتم إعطاؤه للأطفال المرضى حتى يتمكنوا من استعادة صحتهم بسرعة وللأطفال الأصحاء عندما ينمون ويمارسون الرياضة بنشاط. خلال العام الدراسي، يساعد Clinutren ® Junior الطلاب على التعامل مع أعباء العمل، والاندماج بسهولة أكبر في الروتين اليومي الجديد والتعود على الضغوط المدرسية.
بالنسبة للعديد من الأطفال، وخاصة أولئك الذين كانوا يمرضون في كثير من الأحيان في رياض الأطفال، يعد Clinutren ® Junior عنصرًا مهمًا للتحضير للمدرسة وفرصة لتقوية جهاز المناعة الذي يعمل تحت الضغط في فريق الأطفال الجديد. خلال العام الدراسي، سوف يدعم Clinutren ® Junior طفلك في مكافحة الالتهابات الموسمية ويمنحه القوة لتحسين أدائه في المدرسة.
احصل على A+ مع Clinutren ® Junior!
علق على مقال "الروتين اليومي لطالب الصف الأول: كيف تساعد طفلك"
أولياء أمور طلاب الصف الأول. كيفية الاحتفال: أفكار، نصائح... الروتين اليومي لطالب الصف الأول. أفكر في كيفية تنظيم يوم ابنتي بشكل صحيح في أي وقت يكون أطفالك في المدرسة الإعدادية...
القسم: ...أجد صعوبة في اختيار قسم (أولياء أمور طالب الصف الأول). بعض الآباء في جمهورية كازاخستان لا يرون الحواف. وهم الآن مترددون في تسليم الأموال، أو حتى تقديم شكوى.
كيفية اختيار مدرسة لطالب الصف الأول؟ لقد مر الصيف وأصبح قاب قوسين أو أدنى مرة أخرى. العام الدراسي. بالنسبة للبعض، يكون الأمر ممتعًا، ولكن بالنسبة للآخرين فهو أمر محزن...سيقوم الخريجون بالتحضير للامتحانات والصف الأول والتكيف مع الروتين اليومي لطالب الصف الأول: كيفية مساعدة طفلك.
بالطبع، من الصعب على طالب الصف الأول، إذا كان في الوقت الحالي عندما يتمكن من أداء واجباته المدرسية بهدوء، هل يجب أن أحصل عليه حقًا... أولياء أمور طلاب الصف الأول، كما واجهوا...
نصيحة لأولياء أمور طلاب الصف الأول في المستقبل. اللغة الإنجليزية لطلاب الصف الأول: نصيحة للآباء. اللغة الإنجليزيةللأطفال: 6 خطوات للمعرفة.
كيف تساعد طالب الصف الأول على التكيف مع المدرسة؟ هل أصبح طفلك في الصف الأول؟ تهانينا! هذا حدث بهيج! الآن نحتاج فقط إلى مساعدته على التكيف مع الفريق الجديد دون أي مشاكل، والتعود على النظام الجديد والمسؤوليات والفريق!
صعوبات التكيف مع المدرسة.. الأطفال أزمات العمر. علم نفس الطفل. لا يفهم طالب الصف الأول جيدًا بعد كيفية التصرف في المواقف المختلفة وغالبًا ما يجد نفسه في وضع حرج وغير مريح بسبب هذا.
اجتماع لأولياء أمور طلاب الصف الأول في المستقبل. كان لدينا اجتماع في الصف الأول في نهاية أغسطس. القسم: التعليم والتنمية (قضايا اللقاء الأول لطلاب الصف الأول).
طفلان: طالب في الصف الأول ومرحلة ما قبل المدرسة. أمهات طلاب الصف الأول. مدرسة. الطفل من 7 إلى 10 سنوات. نرتدي ربطة عنق مطاطية للذهاب إلى المدرسة كل يوم، لأنني لا أستطيع أن أتخيل كيف يمكن أن يكون ذلك ممكنًا...
الروتين اليومي. الدراسة، المدرسة. المراهقون. الأبوة والأمومة والعلاقات مع الأطفال مراهقة:المراهقة أخبرينا كيف هي الحال بالنسبة لأطفالك الجدول الزمني عينةيوم؟ في أي وقت يستيقظون، في أي وقت يذهبون إلى السرير؟ الروتين اليومي لطالب الصف الأول.
الروتين اليومي لطالب الصف الأول. أفكر في كيفية تنظيم يوم ابنتك بشكل صحيح في أي وقت يذهب أطفالك في المدرسة الابتدائية إلى الفراش حتى يتمكنوا من الحصول على قسط كافٍ من النوم والاستيقاظ؟ مدرس لطالب الصف الأول و10 طرق أخرى لمساعدة طفلك في المدرسة . لكن تشادو طالب في الصف الأول.
هل ينام طلاب الصف الأول أثناء النهار؟ مدرسة. طفل من 7 إلى 10 سنوات. لقد واجهت معضلة - ضعه في السرير أثناء النهار، أو اصطحبه مباشرة بعد المدرسة (ابني يبلغ من العمر 6.5 عامًا، ومن الواضح أنه متعب في المدرسة)، أو اتركه في رعاية ما بعد المدرسة ( يذهب إلى هناك بسرور وينزعج عندما يأخذونه بعيدًا.
سؤال عن الروتين اليومي . وهي عن إطفاء أضواء المساء. في العام الماضي، واجهت ابنتي (وبشكل غير مباشر أنا بسبب هذا) الكثير من المشاكل بسبب الذهاب إلى الفراش في وقت متأخر. القسم: التعليم والتطوير (كيف تكتب قصة عن نفسك لطالب الصف الأول). محفظة طلاب الصف الأول...
أمي والصف الأول. مدرسة. الطفل من 7 إلى 10 سنوات. تربية الطفل من 7 إلى 10 سنوات: المدرسة، العلاقات مع زملاء الدراسة، الأهل والمعلمين، الصحة، الفصول الإضافية...
أولياء أمور طلاب الصف الأول. - التجمعات. عنك وعن فتاتك. مناقشة قضايا تتعلق بحياة المرأة في الأسرة وفي العمل والعلاقات مع الرجال.
أولياء أمور طلاب الصف الأول. التحضير للمدرسة. الطفل من 3 إلى 7 سنوات. التعليم، التغذية، الروتين اليومي، الزيارات روضة أطفالوالعلاقات مع المعلمين والمرض و...
هدايا للأطفال في المدرسة. تنظيم عيد ميلاد. الطفل من 7 إلى 10 سنوات. عيد ميلاد طالب الصف الأول. تجربة الوالدين. الطفل من 3 إلى 7 سنوات. التعليم، التغذية، الروتين اليومي، زيارة رياض الأطفال والعلاقات مع المعلمين، المرض والجسدية...
إلى أولياء أمور طلاب الصف الأول! المدارس. تعليم الاطفال. أعزائي أولياء الأمور الذين أنهوا أطفالهم الصف الأول، يرجى مشاركة ما يجب البحث عنه عند اختيار القرطاسية للصف الأول، وما الذي لم يكن مفيدًا بالتأكيد، وما الذي ينصح بشرائه.
إلى أولياء أمور طلاب الصف الأول في المستقبل. إذا كان طفلك على وشك الذهاب إلى المدرسة، يمكنك هنا الاطلاع على رسالة وزارة التعليم في الاتحاد الروسي "بشأن تنظيم التعليم في الصف الأول...
إن الروتين اليومي المخطط جيدًا لطالب الصف الأول الذي يتكيف مع إيقاع الحياة الجديد له تأثير إيجابي في التغلب على عدد كبير من المشكلات والصعوبات التي تنتظر الطفل في بداية تعليمه. الآباء والأمهات الذين أكمل أطفالهم الصف الأول بالفعل يدركون جيدًا الضغط الذي يعاني منه طفلهم في المراحل الأولى من المدرسة. يمكن أن تسبب التعب المزمن، وفي بعض الحالات تسبب مشاكل أكثر خطورة - أمراض خطيرة. إذا كان الروتين اليومي لطالب الصف الأول، والذي تم تنظيمه بشكل صحيح في البداية، لا يساعد في تجنب الصعوبات، فمن المؤكد أنه سيخففها بشكل كبير. آخر للغاية نقطة مهمة: بمساعدة النظام يتعلم الطفل الانضباط وهذا مفيد لنفسه ولكل من حوله.
عواقب عدم وجود روتين يوميستكون علامة التحذير الأولى، إذا لم يكن لدى طالب الصف الأول روتين يومي، انخفاضًا سريعًا في الأداء العام، والذي يتجلى أيضًا في الأرق ذي الطبيعة الحركية. إذا كان الطالب في الفصل غير قادر على الجلوس بهدوء لأكثر من خمس عشرة دقيقة دون أن يشتت انتباهه، ويكمل العمل في المنزليصبح عذابًا له ولوالديه، فهذا سبب للعمل. لكن لا يجب محاربة عدم الانتباه بالتوبيخ أو الصراخ أو الكلمات المسيئة حول مدى "غبائه"، لأن الطفل نفسه لا يستطيع فهم أسباب حالته. في الواقع، يعد هذا السلوك دليلاً مباشرًا على أن الوقت قد حان لإنشاء جدول يومي لطالب الصف الأول من أجل تبسيط عملية التعلم.
الروتين اليومي التقريبيإن إنشاء جدول يومي لطفلك ليس بالمهمة السهلة. اليوم، عادة ما يحضر طلاب الصف الأول، بالإضافة إلى المدرسة، العديد من الأندية، ويدرسون في مدارس الرياضة والموسيقى، ويتعلمون اللغات الأجنبية. نحن نقدم لك روتين يومي تقريبي لطالب الصف الأول، مما سيساعد على تجنب التعب السريع. الوقت، بطبيعة الحال، قد يختلف، لأن الدروس تبدأ في الساعة 08.00، 08.30، 9.00 وحتى 10.00، والذي يعتمد على الجدول الدراسي في مدرسة معينة.
- يعلو؛
- اتخاذ إجراءات المياه.
- وجبة الإفطار (بالضرورة دسمة وصحية وسهلة الهضم) ؛
- الطريق إلى المدرسة؛
- دروس (مع وجبة خفيفة خلال فترة الاستراحة الكبيرة)؛
- الطريق إلى البيت؛
- الغداء (الدورة الأولى أمر لا بد منه!) ؛
- النوم، إذا كان الطفل لا يزال يحتاج إلى قيلولة أثناء النهار؛
- القيام بالواجبات المنزلية؛
- الألعاب النشطة، ويفضل أن تكون في الهواء الطلق؛
- عشاء؛
- وقت الفراغ (الألعاب الهادئة، القراءة، التواصل مع أولياء الأمور)؛
- مساء إجراءات المياه;
- النوم ليلا.
تحظر القواعد التربوية الحديثة إعطاء الواجبات المنزلية لطالب الصف الأول. ومع ذلك، يعتقد بعض المعلمين أن المهام الصغيرة والبسيطة التي يجب إكمالها في المنزل كل يوم هي المفتاح لأتمتة مهارات الطالب. وهذا يعني أن الهدف من "الواجب المنزلي" ليس التدريس، بل القيام به 
يعلم أن يتعلم. بالإضافة إلى ذلك، يتطلب مستوى معرفة بعض طلاب الصف الأول إكمال المهام الفردية الإضافية.
شيء آخر قاعدة مهمةهل هذا الوضع الصحيحيوم بدون اتباع نظام غذائي لطالب الصف الأول أمر مستحيل. إذا لم يتم تغذية الجسم بـ "الوقود" من الداخل، فسوف يصبح سريعًا هدفًا للإرهاق ونقص الفيتامينات وفقدان القوة، ونتيجة لذلك، عدم القدرة الكاملة على الدراسة بشكل طبيعي.
لا تقلق، سيستغرق الأمر بعض الوقت وسيعتاد الطالب على الدور الجديد. لكن واجبك الآن هو مساعدته والتأكد من أن الدراسة ليست واجبًا ثقيلًا، بل وسيلة لتعلم الكثير من الأشياء المفيدة والمثيرة للاهتمام والجديدة.
يتساءل الكثير من الناس: هل يستحق إنشاء روتين يومي واتباعه؟ بالطبع الأمر يستحق ذلك! بعد كل شيء، حتى الشخص البالغ، إذا لم يحصل على قسط كافٍ من النوم، سيكون متعبًا ومرهقًا طوال اليوم التالي. فكر الآن فيما ستكون عليه حالة تلميذ المدرسة إذا تم سحبه من سرير دافئ وهو غير مستعد تمامًا لذلك. لذلك، من المهم جدًا مساعدة الطفل على إنشاء النظام الصحيح الذي يلبي جميع القواعد والمعايير البيولوجية.
لماذا النظام مهم جدا؟
كما تعلمون، جسم الإنسان هو نظام يطيع إيقاعات مختلفة. كل شيء فيه يعمل بانسجام وإيقاع: نبض القلب، العمل الأعضاء الداخليةومعدل التنفس ووظيفة المخ وما إلى ذلك. مثل هذا الانتظام والاتساق في الإجراءات يسمح للشخص أن يشعر بالرضا. لذلك، بالنسبة لصحة الطفل ونموه، فإن نظام الراحة والتغذية والتمارين البدنية والعقلية المدروسة له أهمية كبيرة.
بفضل الروتين الصحيح، يقوم الطالب بتطوير الاستجابات. التكرار اليومي وتسلسل معين من الإجراءات له تأثير مفيد على الراحة والرغبة في الدراسة وممارسة الرياضة، وهذا بدوره يسهل القيام بكل الأشياء الأخرى. أما عادة النوم في الوقت المحدد فهي مهمة أيضًا. سيتمكن الطفل الذي يحصل على راحة جيدة من استيعاب المعلومات الواردة بشكل أفضل، وكذلك التفاعل وإكمال المهام بشكل أسرع.
يحتاج أطفال المدارس إلى تطوير عادة الذهاب إلى الفراش في الوقت المحدد
عند الحديث عن تناول الطعام في الجسم في الوقت المناسب، تجدر الإشارة إلى أن الأطفال الذين يتناولون الطعام في نفس الوقت منذ سن مبكرة يشعرون بالجوع أقل بكثير من غيرهم، لأن الأول يمتص الطعام بشكل أفضل بكثير.
كيفية إنشاء الروتين اليومي المثالي؟
تذكر دائمًا ما يلي: إذا كان الطالب يدرس خلال الفترة الأولى، فيجب أن يكون لديه الوقت الكافي في الصباح لحزم أغراضه ببطء والذهاب إلى المدرسة.
وفي هذه الحالة ينصح بالنهوض من السرير قبل ساعة ونصف من بدء الدراسة. عند الحديث عن طلاب الدوام الثاني، تجدر الإشارة إلى أنه من المستحسن أن يستيقظوا قبل 3-4 ساعات من بدء الدراسة، حيث سيتم قضاء معظم هذا الوقت في أداء الواجبات المنزلية. بالطبع، يجب تعديل الساعات المذكورة أعلاه اعتمادًا على مدى قربك من المدرسة.
من أجل التخلص بسرعة وفعالية من حالة النعاس والحصول على مزاج العمل، تحتاج إلى القيام بتمارين الصباح، والتي لا ينبغي أن تستغرق أكثر من 10-15 دقيقة. ننصحك بممارسة التمارين مع طفلك، لأنها ستكون أكثر نشاطًا ومتعة. اختر موسيقى ممتعة وجذابة وابدأ في التدريب.
بعد ذلك، تأكد من تهوية الغرفة. في كثير من الأحيان، في الصباح الباكر، يرفض الأطفال تناول وجبة الإفطار، خاصة إذا لم يعتادوا على القيام بذلك. بالطبع، من الأفضل أن يحصل الطفل على شيء يأكله على الأقل، لكن لا تكن شديد الإصرار. سيكون مثاليًا إذا قمت بإعداد طعامه المفضل الذي لا يمكنه رفضه.
إذا كانت المدرسة تقع على بعد 20-25 دقيقة من المنزل، فلا تتسرع في ركوب حافلة صغيرة ضيقة. ننصحك بالقيام بنزهة قصيرة في الصباح، يمكنك خلالها مساعدة طفلك على جمع أفكاره قبل الدروس.
إذا أمكن، اختر طريقًا بعيدًا عن الطريق. سيكون من المثالي أن يذهب الطفل إلى المدرسة بدلاً من ركوب الحافلة الصغيرة
ومع ذلك، لا تقلق واصطحب الطفل المتعب بعد المدرسة إلى الطبيب. لا يوجد شيء غريب أو فظيع بشأن التعب، لأنه مجرد نتيجة العمل (العقلي والجسدي). سيتمكن طالب الدوام الأول من استعادة قوته من خلال أخذ قيلولة أثناء النهار، لكن لا تنس التأكد من أن الطالب لا ينام حتى المساء، وإلا فإن الروتين بأكمله سوف يسوء بسرعة.
أما بالنسبة للطلاب في الفترة الثانية، فيمكنهم ببساطة الذهاب إلى الفراش في وقت أبكر قليلاً من المعتاد.
تأكدي أيضاً من أن طفلك يأكل كل 4-5 ساعات، وأن تتراوح مدة نومه بين 8-10 ساعات.
حتى النقص الطفيف في النوم يمكن أن يؤدي إلى التعب والإرهاق، لذا خذ هذه المشكلة على محمل الجد.
نظام عينة لتلميذ
مؤسسة تعليمية
سيعود طفلك في حوالي الساعة 13.00. مرة أخرى، حاول أن تكون وجبة الغداء جاهزة بحلول هذا الوقت. سوف تستغرق الوجبة اليومية للطالب حوالي 30 دقيقة. من الساعة 13.30 إلى الساعة 14.30 يحق له الراحة، وإذا لزم الأمر، ساعة من النوم. ثم، من الساعة 14.30 إلى الساعة 15.30، أرسل طفلك للنزهة في الخارج، وسيتمكن الطفل من مقابلة الأصدقاء ولعب الألعاب المختلفة. بعد المدرسة، يجب أن يحصل الطفل على راحة جيدةمن الساعة 15.30 إلى الساعة 17.30 سيقوم الطالب بواجبه المنزلي. ومع ذلك، تذكر أنه بعد 35-40 دقيقة من العمل، يجب السماح لطلاب الصف الأول بالراحة لمدة 15-20 دقيقة.
ثم هناك ساعة ونصف لزيارة الأقسام والنوادي. من الساعة 19.00 إلى الساعة 20.30 يمكن للطالب تناول العشاء وممارسة أعماله.
وبحلول الساعة 21.00 يجب عليه الاستحمام والاستعداد للنوم.
يجب أن يكون الروتين اليومي على النحو التالي تقريبًا
تنتهي فصول طلاب الفترة الثانية في حوالي الساعة 18.00، وبعد ذلك يعود الطفل إلى المنزل. هناك وقت حر من الساعة 18.30 إلى الساعة 19.30، يليه العشاء. وخلال الساعتين والنصف التاليتين، يستطيع الطالب مرة أخرى ممارسة هواياته، وتجهيز زيه وحذائه لليوم التالي، والقيام بإجراءات النظافة.
الساعة 22.00 - النوم.
أثناء الدراسة في الفترة الثانية لا يجب إجبار الطالب على أداء واجباته المنزلية مباشرة بعد المدرسة، لأن جسده مثقل في هذا الوقت ويحتاج إلى الراحة. خلاف ذلك، سيتم استيعاب المعلومات بشكل سيء للغاية.
بضع كلمات عن "القبرات" و "البوم"كما تعلمون، كل شخص لديه إيقاعات حيوية معينة.
هذا هو السبب في أن بعض الأطفال يمكن أن يستيقظوا بسهولة في الساعة 7 صباحًا وفي غضون دقائق قليلة يشعرون بالبهجة والانتعاش (يُطلق عليهم اسم "القبرات")، بينما يجد آخرون صعوبة كبيرة في فتح أعينهم حتى في الساعة 9-10 صباحًا (هم يطلق عليهم "بومة الليل"). وبعد ذلك، بعد الاستيقاظ في مثل هذا الوقت المتأخر، وتناول وجبة الإفطار، سوف ينامون.
كما ربما تكون قد فهمت بالفعل، فإن إيقاع الذهاب إلى الفراش بالنسبة للمستيقظين مبكرًا يتحول إلى وقت مبكر من المساء. كقاعدة عامة، فإنهم مرتاحون للغاية للدراسة في التحولات الأولى والثانية، لأنه في كلتا الحالتين يتعين على الرجال الاستيقاظ مبكرا (في الساعة 7 صباحا في التحول الأول و 8 في الثانية). الشيء الرئيسي هو منع المستيقظين مبكرًا من العمل الجاد والنوم متأخرًا، وإلا فإن اليوم التالي سيكون غير مثمر للغاية بالنسبة لهم.
يفضل الأشخاص الذين يقضون الليل الذهاب إلى الفراش متأخرًا والنوم حتى وقت الغداء. مع "البوم" الأمور مختلفة.الحل المثالي بالنسبة لهم هو التدريب في الوردية الثانية.
يفضل الرجال من هذا النوع الذهاب إلى الفراش عند منتصف الليل والاستيقاظ فقط في وقت الغداء، لذلك لا ينبغي عليك إزعاج إيقاعهم الحيوي وإجبارهم على النوم في الساعة 9 مساءً. لن تتمكن من جعل البومة تنام في مثل هذه الساعة المبكرة. وبالتالي، من خلال العثور على مدرسة لديها الفرصة للدراسة في الفترة الثانية، سوف تعمل بالتأكيد على تحسين أداء البوم الليلي الصغير. كما ترون، من خلال تنظيم روتين يومي صحيح وصحي للطالب، فإنك ستهيئ له كل الظروفمزاج إيجابي
والأداء الجيد وتعزيز صحة الطفل!
الروتين اليومي لطلاب الصف الأول مدرسالطبقات الابتدائية
كراسنوفا ز. في ظل الروتين اليومي يفهم التناوب العقلانيوالأنشطة الترفيهية التي لها أهمية صحية وتعليمية كبيرة. يساعد الروتين اليومي المنظم بشكل صحيح على إقامة التوازن الفسيولوجي بين الجسم والبيئة التي تتم فيها التنشئة والتعلم، لأنه يعتمد على دراسة شاملة لخصائص نمو الطفل وتطوره وظروف معيشته. نظرًا لأن جميع العمليات في الجسم إيقاعية بطبيعتها، فإن انتظام العناصر الفردية للنظام وتناوبها يساهم في الأداء الطبيعي والتفاعل الواضح لجميع الأجهزة والأنظمة.
النظام هو أساس الحياة الطبيعية للطفل؛ فهو يضمن الأداء العالي طوال اليوم الدراسي والأسبوع والسنة، ويحمي الجهاز العصبي من الإرهاق، ويزيد من المقاومة العامة للجسم، ويخلق الظروف المواتية للنمو البدني والعقلي.
بالنسبة لطلاب الصف الأول، فإن الحفاظ على الروتين اليومي له أهمية خاصة. ومن ناحية فإنهم الجهاز العصبيلا يزال بعيدًا عن النضج وفي حد الإرهاق الخلايا العصبيةمنخفضة جدًا، ومن ناحية أخرى، فإن الظروف المعيشية الجديدة، والحاجة إلى التكيف مع الضغط الجسدي والعقلي الصعب لجسم الطفل المرتبط بالتدريب المنهجي، وكسر الصور النمطية القديمة للسلوك والنشاط وإنشاء صور نمطية جديدة، تضع متطلبات متزايدة على الجميع الأنظمة الفسيولوجية.
يساهم انتظام تناوب العمل والراحة في تحسين وظائف الجسم، والتكيف بشكل أفضل مع الظروف المدرسية بأقل التكاليف الفسيولوجية، وانتهاكات الروتين اليومي تؤدي إلى انحرافات خطيرة في صحة الطفل، وقبل كل شيء إلى العصاب.
إذا كان طفلك يعاني من التهيج، والأرق، ضعف الشهية، اضطرابات النوم، التأخر التطور الجسديفالسبب غالبًا ما يكمن في عدم الالتزام بالروتين اليومي. يعد ترشيد النظام أحد أكثر التدابير فعالية للوقاية من الأمراض وتحسين صحة الأطفال.
من وجهة نظر صحية، فإن جميع أنواع أنشطة الأطفال وترفيههم موحدة بشكل واضح. من المهم للغاية أن يتم تنفيذ جميع عناصر النظام بشكل متسلسل وفي نفس الوقت. عندما تكون المرحلة السابقة من الإيقاع اليومي إشارة مشروطة لتنفيذ المرحلة التالية، فإن ذلك يساهم في تعزيز نظام ردود الفعل المشروطة المستقرة. ينخرط تلاميذ المدارس الذين يلتزمون بصرامة بالروتين اليومي في العمل بشكل أسرع ويعملون بشكل أكثر كفاءة وينامون بشكل أسرع ويتعبون بشكل أقل.
ومن أجل التعامل مع الأحمال العديدة دون الإضرار بالصحة، يجب على الطفل اتباع روتين يومي عقلاني، أي: نظام راسخ ومُتبع بشكل عقلاني للعمل المتناوب (العقلي والجسدي) والراحة والأكل والنوم. إن الروتين اليومي المصمم جيدًا والملاحظ يزيد من كفاءة الطالب وأدائه الأكاديمي وانضباطه. يساهم التنفيذ المنهجي للروتين اليومي في النمو الطبيعي وتطور الجسم.
لحظات النظام الرئيسية هي الدورات التدريبية في المدرسة والمنزل، والطبقات في المؤسسات التعليم الإضافيوالنوادي وما إلى ذلك، الألعاب والرياضة في الهواء الطلق، والمشي، ومساعدة الأسرة والرعاية الذاتية، ووقت الفراغ، والوجبات والنوم ليلاً. مع تقدم العمر، تتغير نسبة المكونات الفردية للنظام بمرور الوقت، وتصبح جلسات الدراسة أطول، ويصبح المشي أقصر.
يجب أن يكون الشيء الرئيسي في الروتين اليومي هو التناوب المعقول بين العقلي و النشاط البدنيوالعمل والراحة، في حين أن أي نشاط، فكري وجسدي، في طبيعته ومدته، يجب أن يكون ممكنًا للطفل، ولا يتجاوز حدود قدرته على العمل، ويجب أن تضمن الراحة استعادة الجسم لوظائفه بالكامل.
الروتين اليومي التقريبي لطالب الصف الأول:
استيقظ 7.00
تمارين الصباحإجراءات المياه، ترتيب السرير، المرحاض 7.00 – 7.20
الإفطار 7.20-7.40
الطريق إلى المدرسة 7.40-7.55
فصول المدرسة 8.30-11.45
إفطار ساخن في المدرسة 9.30 – 9.45
الطريق من المدرسة أو المشي بعد الصف 12.00 – 12.30
الغداء 12.30 – 13.00
قيلولة بعد الظهر أو راحة 13.00 - 15.00
المشي والألعاب في الهواء الطلق ومساعدة الأسرة 15.00 – 16.00
شاي بعد الظهر 16.00 – 16.15
أداء الواجبات المنزلية (من النصف الثاني من العام) 16.30 – 17.15
المشي، العمل المفيد اجتماعيا 17.15 - 19.00
العشاء، وقت الفراغ، مساعدة الأسرة، العمل اليدوي, ألعاب هادئة 19.00 – 20.00
الاستعداد للنوم 20.00 - 20.30
النوم 20.30 – 7.00
________________
أعتقد أن العديد من العائلات التي لديها طلاب الصف الأول على دراية بالوضع عندما يكون تلميذ صغير في بداية شهر سبتمبر بالكاد يستطيع الزحف إلى سريره في المساء، وفي الصباح يستيقظ لفترة طويلة جدًا وبشكل مؤلم. لماذا يحدث هذا، هل الطفل مثقل حقا في المدرسة؟ وإذا كان الطفل لا يزال يذهب إلى أي نادٍ أو إليه أقسام رياضية... هل سيتم إلغاء الأنشطة الرياضية فعلاً؟
في الواقع، يحدث هذا، في معظم الحالات، ليس بسبب الحمل الزائد، ولكن بسبب روتين يومي مخطط بشكل غير صحيح، أو بسبب الغياب التام له. إن طالب الصف الأول غير قادر بعد على التخطيط ليومه بمفرده بحيث يكون لديه الوقت للقيام بكل ما هو ضروري، والتخلص من المهام غير المهمة أو غير الضرورية تمامًا مع ترك الوقت للراحة.
مهمة الوالدين هي مساعدة الطفل وتعليمه كيفية بناء جدول زمني لكل يوم بعقلانية، أي تنظيم الروتين اليومي للطفل.
تنظيم روتين يومي يسمح للطفل بما يلي:
أسهل للتعامل مع العبء الأكاديمي.
يحمي الجهاز العصبي من الإرهاق، أي. يحسن الصحة.
الجدول الزمني الدقيق للفصول الدراسية هو أساس أي عمل.
وتجدر الإشارة على الفور إلى أن أداء الأطفال ليس هو نفسه طوال اليوم. يتحدث الخبراء عن ما يسمى بساعات الذروة للعمل: من 8 إلى 11 صباحًا، ومن 4 إلى 6 مساءً. ثم يحدث انخفاض حاد. بناء على هذه البيانات، من الضروري بناء الوضع الأمثل لتلميذ صغير.
يجب أن يستيقظ الطفل قبل ساعة تقريباً من مغادرة المنزل. ممارسة الرياضة فوراً، ثم تناول وجبة فطور ساخنة. لا تتوقع أن يأكل طفلك في المدرسة - يجب تقديم وجبة الإفطار.
من الساعة 08.30 إلى الساعة 11.45 تقريبًا – الفصول المدرسية. في البداية، يتضمن الجدول الزمني لطلاب الصف الأول 3 دروس فقط مدة كل منها 35 دقيقة، ليسهل عليهم التعود على نوع جديد من النشاط - الدراسة. بعد المدرسة، من المفيد المشي في الخارج. دع طالب الصف الأول يركض ويقفز ويقضي الوقت بنشاط.
عندما يعود طفلك من المدرسة إلى المنزل، لا يجب أن تجلسيه على الفور لأداء واجباته المدرسية. أولا، كما نعلم بالفعل، فإن أداء الطفل في هذا الوقت ينخفض بشكل كبير. ثانيا، يحتاج الطفل فقط إلى الاسترخاء بعد المدرسة.
الخيار الأكثر مثالية هو المشي مع الألعاب في الهواء الطلق. إذا لم تتمكني من الخروج، دعي طفلك يستمتع في المنزل. إذا كان الطفل متعبا جدا، فأنت بحاجة إلى الحفظ قيلولةالتي يعتاد عليها الطفل في رياض الأطفال.
أفضل وقتلإعداد الواجبات المنزلية من حوالي الساعة 16:00 إلى الساعة 18:00. عليك أن تبدأ بالأشياء الأبسط، ثم تنتقل إلى الأشياء الأكثر تعقيدًا. كل 25-30 دقيقة تحتاج إلى منح الطفل الفرصة للراحة. ومن الأفضل ممارسة تمارين الأصابع به، أو عدة تمارين. إذا كان الطفل يدرس في أي قسم، فيجب أن تنتهي الفصول الدراسية هناك في موعد لا يتجاوز 18-19 ساعة حتى يتمكن الطفل من العودة إلى المنزل وتناول العشاء والذهاب إلى السرير في الوقت المحدد.
يتناول جميع أطفال المدارس العشاء في المنزل قبل موعد النوم بساعة ونصف إلى ساعتين. تناول العشاء مباشرة قبل النوم يتعارض مع الراحة الليلية.
ولكن يمكن تخصيص المساء لممارسة الألعاب في المنزل أو الذهاب في نزهة على الأقدام مع جميع أفراد الأسرة. إذا كنت مشغولة بالأعمال المنزلية، فحاول إشراك طفلك فيها. بعد كل شيء، لقد افتقدك خلال النهار وهو الآن حريص بشكل خاص على التواصل معك. ولكن الآن اكتمل العمل. كل عائلة لها موقفها الخاص تجاه التلفزيون.
في بعض العائلات، يعود الأمر إلى الحظر المباشر - لا يسمح للأطفال بمشاهدة البرامج التلفزيونية في أيام الأسبوع. في حالات أخرى، يناقشون جدول البرامج للأسبوع ويختارون البرامج التي سيشاهدها الأطفال، ويحاولون عدم تجاوز القاعدة الموصى بها - ما يصل إلى 7 ساعات في الأسبوع. في العائلات الثالثة، يجد البالغون أنفسهم بلا تفكير أسرى للتلفزيون. والأطفال هنا يقضون كل وقت فراغهم في مشاهدة التلفاز ويشعرون بالتعب الشديد. وخاصة من مشاهدة البرامج غير المخصصة للأطفال. هذا النوع من الجلوس أمام التلفزيون، وفقا للأطباء، يشكل خطورة خاصة على تلاميذ المدارس الأصغر سنا.
تأكد من أن طالب الصف الأول الخاص بك لا يذهب إلى الفراش بعد فوات الأوان. يُنصح بالذهاب إلى الفراش في موعد لا يتجاوز الساعة 21:00، حيث يجب أن ينام طالب الصف الأول حوالي 11.5 ساعة يوميًا (بما في ذلك قيلولة نهارية مدتها 1.5 ساعة). النوم الجيد والمريح هو أساس الصحة. حتى الأطفال الكبار جدًا يحبون قصة ما قبل النوم والأغنية والتمسيد الحنون. كل هذا يهدئهم ويساعدهم على تخفيف التوتر والنوم بسلام.
سؤال مهمفي تنظيم الروتين اليومي هو تنظيم أوقات الفراغ. ومن المهم عدم ترك الطفل دون مراقبة، بل منحه الفرصة للقيام بما يحبه في وقت فراغه من المدرسة.
إن دخول المدرسة يغير حياة الطفل بشكل كبير، ولكن لا ينبغي أن يحرمه من التنوع والمتعة واللعب. يجب أن يكون لدى طالب الصف الأول الوقت الكافي للقيام بذلك لعب الأنشطة. بعد دخوله المدرسة والانخراط في نشاط تعليمي جديد، لا يتوقف الطفل عن اللعب. تحت تأثير التدريس، معرفة جديدة حول العالم من حولنا، تحت تأثير المزيد تقوية جسديةالكائن الحي، يتم تقديم العديد من الجوانب الجديدة والمثيرة للاهتمام في لعبة تلميذ المدرسة. لا يزال اللعب له تأثير كبير على تنمية الصفات الشخصية الإيجابية لدى الطفل.
من الضروري إدراج الأعمال المنزلية اليومية في روتينك اليومي (شراء الخبز، غسل الأطباق، إخراج القمامة، وما إلى ذلك). قد يكون هناك عدد قليل منهم، لكن الأطفال بحاجة إلى الوفاء بواجباتهم باستمرار. لن يحتاج الطفل الذي اعتاد على مثل هذه الواجبات إلى تذكيره بوضع أغراضه جانباً وغسل الأطباق وما إلى ذلك. من الضروري للغاية أن يتم تضمين القراءة اليومية للكتب في الروتين اليومي. ويفضل في نفس الوقت. يتطور الطالب الذي يقرأ جيدًا بشكل أسرع، ويتقن بسرعة مهارات الكتابة المختصة، ويتأقلم مع حل المشكلات بسهولة أكبر. من الجيد أن تطلب إعادة سرد ما قرأه الطفل (قصة، حكاية خرافية). في الوقت نفسه، سيتمكن البالغون من تصحيح أخطاء الكلام والكلمات المنطوقة بشكل غير صحيح. بهذه الطريقة، سيتعلم الأطفال التعبير عن أفكارهم.
في عطلة نهاية الأسبوع، حاول تخفيف نفسك من الأعمال المنزلية وتكريسها المزيد من الاهتمامطفل. ما يجب القيام به؟ إلى أين تذهب؟ إلى السينما، إلى السيرك، إلى المتحف، إلى المعرض. المشي مع أطفالك سيمنحك متعة كبيرة. كل هذا يقربنا من الرجال، ويضع روابط صداقة قوية وعميقة، والتي بدونها يصعب بناء علاقات مع الأطفال المتناميين. كل ما تحتاجه هو التخطيط لكل شيء مسبقًا حتى لا تثقل كاهل الطفل بالنظارات.
هل يجب على الطفل اتباع روتين يومي في عطلات نهاية الأسبوع؟ في البداية بالتأكيد. حتى يعتاد طالب الصف الأول على الإيقاع الجديد. لكن عملية التعود على الروبوت قد انتهت. بعد ذلك، لا توقظي طفلك في الصباح! هو نفسه لن ينام لفترة طويلة. عادة ما يتم الإفطار في هذا اليوم في وقت لاحق قليلاً. ويستمر العشاء - تتجمع الأسرة بأكملها على الطاولة. لكن يجب على طالب الصف الأول أن يذهب إلى الفراش في الوقت المحدد؛ لأن غدا هناك مدرسة!
بالطبع، عليك البدء في تعويد طفلك على روتين يومي جديد تدريجياً، وقد يستغرق ذلك من أسبوعين إلى شهرين. كل هذا يتوقف على شخصية الطفل ومزاجه، وكذلك على الوالدين، لكن صدقوني، هذه الابتكارات لن تفيد إلا الطفل.
تسع نصائح لأولياء أمور طلاب الصف الأول.
1. ادعم رغبة طفلك في أن يصبح طالبًا في المدرسة. اهتمامك الصادق بشؤونه المدرسية واهتماماته، موقف جديإن إنجازاته الأولى والصعوبات المحتملة ستساعد طالب الصف الأول على تأكيد أهمية منصبه وأنشطته الجديدة.
2. ناقش مع طفلك القواعد واللوائح التي واجهها في المدرسة. اشرح ضرورتها وجدواها.
3. يأتي طفلك إلى المدرسة للدراسة. عندما يدرس الإنسان قد لا ينجح في أمر ما على الفور، فهذا أمر طبيعي. للطفل الحق في ارتكاب الأخطاء.
4. قم بإنشاء روتين يومي مع طالب الصف الأول الخاص بك وتأكد من اتباعه.
5. لا تغفل الصعوبات التي قد يواجهها طفلك في المرحلة الأولى من إتقان مهارات التعلم. إذا كان لدى طالب الصف الأول، على سبيل المثال، مشاكل في علاج النطق، فحاول التعامل معها قبل دخول المدرسة.
6. ادعم طالب الصف الأول في رغبته في النجاح. في كل وظيفة، تأكد من العثور على شيء يستحق الثناء عليه. تذكر أن الثناء والدعم العاطفي ("أحسنت!"، "لقد قمت بعمل جيد!") يمكن أن يزيد بشكل كبير من الإنجازات الفكرية للشخص.
7. إذا كنت قلقة بشأن أمر ما في سلوك طفلك أو شؤونه الأكاديمية، فلا تترددي في طلب النصح والمشورة من المعلم أو الأخصائي النفسي بالمدرسة.
8. عندما تدخل المدرسة، يظهر شخص أكثر موثوقية منك في حياة طفلك. هذا هو المعلم. احترم رأي طالب الصف الأول في معلمه.
9. التدريس عمل صعب ومسؤول. إن دخول المدرسة يغير حياة الطفل بشكل كبير، ولكن لا ينبغي أن يحرمه من التنوع والمتعة واللعب.
يُفهم الروتين اليومي على أنه تناوب عقلاني بين أنواع مختلفة من الأنشطة والراحة، وهو أمر له أهمية صحية وتعليمية كبيرة. يساعد الروتين اليومي المنظم بشكل صحيح على إقامة التوازن الفسيولوجي بين الجسم والبيئة التي تتم فيها التنشئة والتعلم، لأنه يعتمد على دراسة شاملة لخصائص نمو الطفل وتطوره وظروف معيشته. نظرًا لأن جميع العمليات في الجسم إيقاعية بطبيعتها، فإن انتظام العناصر الفردية للنظام وتناوبها يساهم في الأداء الطبيعي والتفاعل الواضح لجميع الأجهزة والأنظمة. النظام هو أساس الحياة الطبيعية للطفل؛ فهو يضمن الأداء العالي طوال اليوم الدراسي والأسبوع والسنة، ويحمي الجهاز العصبي من الإرهاق، ويزيد من المقاومة العامة للجسم، ويخلق الظروف المواتية للنمو البدني والعقلي.
بالنسبة لطلاب الصف الأول، فإن الحفاظ على الروتين اليومي له أهمية خاصة. من ناحية، لا يزال نظامهم العصبي بعيدًا عن النضج والحد الأقصى لاستنزاف الخلايا العصبية منخفض جدًا، ومن ناحية أخرى، هناك ظروف معيشية جديدة، والحاجة إلى التكيف مع الضغط الجسدي والعقلي الصعب بالنسبة لجسم الطفل المرتبط بالتعلم المنهجي، فإن كسر الصور النمطية والأنشطة السلوكية القديمة وإنشاء أنشطة جديدة يضع متطلبات متزايدة على جميع الأنظمة الفسيولوجية. يساهم انتظام تناوب العمل والراحة في تحسين وظائف الجسم، والتكيف بشكل أفضل مع الظروف المدرسية بأقل التكاليف الفسيولوجية، وانتهاكات الروتين اليومي تؤدي إلى انحرافات خطيرة في صحة الطفل، وقبل كل شيء إلى العصاب.
إذا كان الطفل يعاني من التهيج أو القلق أو ضعف الشهية أو اضطرابات النوم أو تأخر النمو البدني، فإن السبب غالبا ما يكمن في عدم الامتثال للروتين اليومي. يعد ترشيد النظام أحد أكثر التدابير فعالية للوقاية من الأمراض وتحسين صحة الأطفال.
من وجهة نظر صحية، فإن جميع أنواع أنشطة الأطفال وترفيههم موحدة بشكل واضح. من المهم للغاية أن يتم تنفيذ جميع عناصر النظام بشكل متسلسل وفي نفس الوقت. عندما تكون المرحلة السابقة من الإيقاع اليومي إشارة مشروطة لتنفيذ المرحلة التالية، فإن ذلك يساهم في تعزيز نظام ردود الفعل المشروطة المستقرة. ينخرط تلاميذ المدارس الذين يلتزمون بصرامة بالروتين اليومي في العمل بشكل أسرع ويعملون بشكل أكثر كفاءة وينامون بشكل أسرع ويتعبون بشكل أقل. على اجتماعات الوالدينخلال المحادثات الفردية مع أولياء الأمور، يجب على المعلم تعزيز الحاجة إلى الالتزام الإلزامي بالروتين اليومي، وشرح أهمية كل عنصر من عناصر النظام للأداء الأكاديمي والحفاظ على صحة الطلاب.
المكونات الرئيسية للنظام هي ما يلي: النوم، والبقاء في الهواء الطلق (المشي، والألعاب في الهواء الطلق، والتربية البدنية والرياضة)، والأنشطة التعليمية في المدرسة والمنزل، والباقي من اختيارك (وقت الفراغ)، وتناول الطعام، والشخصية صحة.
ومن أجل التعامل مع الأحمال العديدة دون الإضرار بالصحة، يجب على الطفل اتباع روتين يومي عقلاني، أي: نظام راسخ ومُتبع بشكل عقلاني للعمل المتناوب (العقلي والجسدي) والراحة والأكل والنوم. إن الروتين اليومي المصمم جيدًا والملاحظ يزيد من كفاءة الطالب وأدائه الأكاديمي وانضباطه. يساهم التنفيذ المنهجي للروتين اليومي في النمو الطبيعي وتطور الجسم.
اللحظات الروتينية الرئيسية في الميزانية اليومية للطلاب هي الأنشطة التعليمية في المدرسة والمنزل، والفصول الدراسية في مؤسسات التعليم الإضافي والنوادي وما إلى ذلك، والألعاب والرياضة في الهواء الطلق، والمشي، ومساعدة الأسرة والرعاية الذاتية، ووقت الفراغ، والوجبات والليل ينام. . مع تقدم العمر، تتغير نسبة المكونات الفردية للنظام بمرور الوقت، وتصبح جلسات الدراسة أطول، ويصبح المشي أقصر. قد تظهر أنواع جديدة من الأنشطة، على سبيل المثال، أصبحت أنشطة العمل لأطفال المدارس خارج ساعات الدراسة شائعة جدًا. ومع ذلك، فإن الشيء الرئيسي في الروتين اليومي يجب أن يكون التناوب المعقول للنشاط العقلي والجسدي والعمل والراحة، في حين أن أي نشاط، سواء الفكري أو الجسدي، في الطبيعة والمدة، يجب أن يكون ممكنا للمراهق، ولا يتجاوز حدوده. القدرة على العمل، وينبغي توفير الراحة استعادة وظيفية كاملة للجسم.
الروتين اليومي التقريبي لطالب الصف الأول
| يعلو | 7.00 |
| تمارين الصباح وإجراءات المياه وتنظيف السرير والمرحاض | 7.00 – 7.20 |
| إفطار | 7.20 – 7.40 |
| الطريق إلى المدرسة | 7.40 – 8.10 |
| الجمباز قبل الدروس | 8.15 – 8.25 |
| مدرسة | 8.30 – 12.30 |
| إفطار ساخن في المدرسة | 10.00 – 10.15 |
| الطريق من المدرسة أو المشي بعد الفصل | 12.30 – 13.30 |
| عشاء | 13.30 – 14.00 |
| قيلولة بعد الظهر أو الراحة | 14.00 – 15.00 |
| المشي واللعب في الخارج ومساعدة الأسرة | 15.00 – 16.00 |
| وجبة خفيفة بعد الظهر | 16.00 – 16.15 |
| القيام بالواجبات المنزلية (من النصف الثاني من العام) | 16.15 – 17.15 |
| المشي، خدمة المجتمع | 17.15 – 19.00 |
| العشاء، وقت الفراغ، مساعدة الأسرة، العمل اليدوي، الألعاب الهادئة | 19.00 – 20.00 |
| الاستعداد للنوم | 20.00 – 20.30 |
| حلم | 20.30 – 7.00 |
